Vad är involverat i gratis löpande utbildning?
Free Running är en typ av aktivitet som innebär att navigera genom stadsområden snabbt och effektivt, ibland genom att springa och i andra fall genom att hoppa, balansera, gå eller ricocheting. Det är en mycket liknande aktivitet som Parkour, men gratis körning är mer fokuserad på estetiska rörelser. Gratis träning kan involvera flera aktiviteter som är inriktade på att förbättra styrka, hastighet, hållbarhet och balans. En av de viktigaste aspekterna av gratis löpande träning är att lära sig att hoppa och landa ordentligt utan att skada fötter, ben eller någon annan del av kroppen.
Allmän fitness kommer att vara nödvändig, så gratis löpträning kan involvera hjärt -tröstning samt styrketräning. Fötter, ben och kärnmuskler är särskilt viktiga, så träning kommer ofta att involvera styrketräning av dessa muskler. Korrekt sträckning kommer också att krävas för att säkerställa att musklerna är lösa och friska. Detta hjälper till att förhindra skador och öka rörligheten, vilket är ESSential för framgångsrik gratis löpning. Många av de rörelser som en gratis löpare kommer att utföra kommer att kräva flexibilitet och rörlighet, och även om styrketräning säkert kommer att hjälpa till att bygga muskler, kommer rörlighetsövningar att hjälpa till att säkerställa att kroppen är beredd på ansträngande och upprepade rörelser.
plyometriska övningar är avgörande för gratis löpträning. Sådana övningar, ibland kallade explosivitetsövningar, hjälper den fria löparen att utveckla styrkan att utföra starka, drivande rörelser som ofta används i gratis löpande aktiviteter. Medicinskulträning kan hjälpa till att förbättra explosiviteten, liksom träningsbandövningar eller till och med vissa träningsövningar. Plyometrik måste göras korrekt för att undvika skador; Det är tillrådligt att göra sådana övningar under handledning av en erfaren tränare.
Gratis körning involverar vissa akrobatiska element som bara kan undervisas av andra fria löpare. Balans är utomOnalt viktigt, så Slackline -träning är ofta användbar för att utveckla lämpliga färdigheter. En slackline är ett rep som är ökat mellan två solida stolpar eller träd. Användaren kommer sedan att stå på repet i ena änden och försöka gå över repet till den andra änden. Detta är en extremt svår övning, och repet bör bara ställas in några meter från marken för att förhindra allvarliga fall. Det hjälper till att ställa in linjen över en kudde av något slag. Repet i sig måste vara utformad för att hålla människokroppens vikt; En bergsklättring eller rappande rep är det mest lämpliga valet.