Co se podílí na volném provozu?

Volný běh je typem aktivity, která zahrnuje procházení městskými oblastmi rychle a efektivně, někdy spuštěním a v jiných případech skokem, vyvážením, chůzí nebo ricochetingem. Je to velmi podobná činnost jako Parkour, ale volný běh se více zaměřuje na estetické pohyby. Trénink volného provozu může zahrnovat několik činností zaměřených na zlepšení síly, rychlosti, trvanlivosti a rovnováhy. Jedním z nejdůležitějších aspektů volného běhu tréninku je naučit se správně skočit a přistát bez zranění nohou, nohou nebo jakékoli jiné části těla.

Obecná fitness bude nezbytná, takže bezplatný trénink může zahrnovat kardiovaskulární cvičení a silový trénink. Nohy, nohy a svaly jádra jsou obzvláště důležité, takže trénink bude často zahrnovat silový trénink těchto svalů. K zajištění toho, aby byly svaly volné a zdravé, bude také vyžadováno správné protahování. To pomůže předcházet zranění a zvýšit mobilitu, což je ESSential k úspěšnému volnému běhu. Mnoho z pohybů, které bude volný běžec provést, bude vyžadovat flexibilitu a mobilitu, a zatímco silový trénink jistě pomůže budovat svaly, cvičení mobility pomůže zajistit, aby bylo tělo připraveno na namáhavé a opakované pohyby.

Plyometrická cvičení jsou nezbytná pro trénink volného provozu. Taková cvičení, někdy nazývaná cvičení výbušnosti, pomáhají volnému běžci rozvíjet sílu k provádění silných, tažených pohybů, které se velmi často používají při volných provozních činnostech. Cvičení medicíny může pomoci zlepšit výbušnost, stejně jako cvičení pásma nebo dokonce určitá cvičení na silovém tréninku. Plyometrie musí být provedena správně, aby se zabránilo zranění; Je vhodné provést taková cvičení pod vedením zkušeného trenéra.

Volný běh zahrnuje určité akrobatické prvky, které mohou vyučovat pouze jiní volné běžci. Rovnováha je výjimkaOnaly důležité, takže školení Slackline je často užitečné pro rozvoj vhodných dovedností. Slacklína je lano, které je navlečeno mezi dvěma pevnými sloupky nebo stromy. Uživatel pak bude stát na laně na jednom konci a pokusit se projít lanem na druhý konec. Jedná se o nesmírně obtížné cvičení a lano by mělo být postaveno pouze několik stop od země, aby se zabránilo vážným pádám. Pomáhá nastavit řadu přes polštář nějakého druhu. Samotné lano musí být navrženo tak, aby drželo hmotnost lidského těla; Nejvhodnější volbou je lano horolezectví nebo rappelingové lana.