Wat is er betrokken bij gratis training?
Vrij hardlopen is een soort activiteit waarbij snel en efficiënt door stedelijke gebieden wordt navigeren, soms door te rennen en in andere gevallen door te springen, balanceren, wandelen of ricocheren. Het is een zeer vergelijkbare activiteit als Parkour, maar gratis hardlopen is meer gericht op esthetische bewegingen. Vrije loopopleiding kan verschillende activiteiten omvatten die zijn gericht op het verbeteren van kracht, snelheid, duurzaamheid en balans. Een van de belangrijkste aspecten van de vrije loop training is leren hoe te springen en goed te landen zonder de voeten, benen of een ander deel van het lichaam te verwonden.
Algemene fitness zal nodig zijn, dus gratis lopende training kan zowel cardiovasculaire oefeningen als krachttraining inhouden. De voeten, benen en kernspieren zijn bijzonder belangrijk, dus training omvat vaak krachttraining van deze spieren. Goed stretchen is ook nodig om ervoor te zorgen dat spieren los en gezond zijn. Dit zal helpen letsel te voorkomen en de mobiliteit te vergroten, dat is ESSential naar succesvol gratis hardlopen. Veel van de bewegingen die een vrije hardloper zal uitvoeren, vereisen flexibiliteit en mobiliteit, en hoewel krachttraining zeker zal helpen spieren op te bouwen, zullen mobiliteitsoefeningen helpen ervoor te zorgen dat het lichaam is voorbereid op inspannende en herhaalde bewegingen.
Plyometrische oefeningen zijn van vitaal belang voor vrije loop training. Dergelijke oefeningen, soms explosiviteitsoefeningen genoemd, helpen de vrije hardloper de kracht te ontwikkelen om sterke, stuwkrachtbewegingen uit te voeren die heel vaak worden gebruikt bij gratis lopende activiteiten. Medicijnballrainingen kunnen helpen de explosiviteit te verbeteren, evenals bandenoefeningen of zelfs bepaalde gewichtstrainingsoefeningen. Plyometrics moet correct worden gedaan om letsel te voorkomen; Het is raadzaam om dergelijke oefeningen te doen onder toezicht van een ervaren trainer.
gratis hardlopen omvat bepaalde acrobatische elementen die alleen kunnen worden onderwezen door andere vrije lopers. Balans is behalveOnally belangrijk, dus Slackline -training is vaak nuttig voor het ontwikkelen van de juiste vaardigheden. Een slackline is een touw dat wordt vastgelopen tussen twee solide palen of bomen. De gebruiker zal dan aan de ene kant op het touw staan en proberen over het touw naar het andere uiteinde te lopen. Dit is een extreem moeilijke oefening, en het touw mag slechts een paar voet van de grond worden gezet om ernstige valpartijen te voorkomen. Het helpt om de line op een soort kussen te zetten. Het touw zelf moet worden ontworpen om het gewicht van het menselijk lichaam vast te houden; Een rotsklimmen of rappels touw is de meest geschikte keuze.