Hvad er suspensionstræning?

Suspensionstræning er en type træning, hvor folk bruger et sæt stropper og deres kropsvægt til at bevæge sig gennem en række øvelser med det mål at øge styrke, fleksibilitet og udholdenhed. Træning af høj energi kan endda omfatte en kardiovaskulær komponent. I denne tilgang til fitnessuddannelse griber folk stropper fastgjort til et hårdt punkt som en trægren eller loftet og bevæger sig gennem øvelser som squats, trækker ups osv. Stropperne er lette at justere, og folk kan ændre position på jorden for at variere intensiteten af ​​træningen.

Folk har brugt forskellige former for ophængstræning i århundreder, som billeder af gymnastiksringe i træblokke i det 19. århundrede attesterer, men moderne suspensionstræningssystemer har deres rødder i militæret. Soldater skal være i stand til at holde sig i form ved implementering, men kan ikke pakke og styre store mængder træningsudstyr. Suspensionstræning giver dem mulighed for hurtigt og nemt at oprette et motionscenter og nedbryde det igenAt imødekomme fitnessbehov, og den enorme række øvelser holder arbejdet interessant og sørger for, at muskelgrupper arbejdes jævnt.

Denne form for træning er afhængig af modstand, med vægten af ​​kroppen, der fungerer som et værktøj i træningen. Folk kan arbejde på den øverste og underkrop med en række bevægelser. At bevæge sig tættere på punktet under suspensionen og sprede benene gør bevægelser lettere, mens de bevæger sig længere væk og lukker afstanden mellem benene vil gøre dem mere udfordrende. Dette giver folk mulighed for at tilpasse øvelser for at imødekomme deres behov.

Nogle fitnesscentre tilbyder grupper af suspension af grupper. Personlige undervisere kan også tilbyde en til en hjælp, og folk kan også bruge suspensionstræningssystemer derhjemme. Portabiliteten kan være en fordel for folk, der rejser og ønsker at være i stand til at holde sig i form, mens de er på vejen; stropperne kan indstilles overalt.

at gøre sUspensionstræning, folk har brug for en stærk kerne. Det er ikke en begyndelsesform for træning, da musklerne omkring rygsøjlen og maven skal være i god stand. Mennesker, der har lavet sport som yoga og Pilates, kan normalt med sikkerhed inkorporere suspensionstræning i deres træning, ligesom vægtløftere, der sørger for at medtage kerneøvelser i træningen. Mennesker, der ikke er sikre på, om denne teknik er den rigtige for dem, kan tale med en læge eller personlig træner.