¿Cuál es la mejor dieta para la depresión?
Tratar efectivamente con la depresión implica algo más que simplemente tomar medicamentos. A menudo, hacer cambios en el estilo de vida en la dieta también puede tener un profundo efecto en el proceso de recuperación. Si se trata de depresión leve a moderada, aquí hay algunos consejos sobre cómo elaborar una dieta simple pero efectiva para la depresión y avanzar hacia la recuperación de su equilibrio emocional.
La conexión entre la dieta y la depresión implica saber qué alimentos evitar y qué alimentos incluir en cada comida. Comer una dieta equilibrada que sea más baja en colesterol y alta en nutrientes y vitaminas tomará una tremenda cantidad de estrés del cuerpo. Como resultado, el cerebro se nutre y tiene los bloques de construcción necesarios para fabricar productos químicos que promoverán el bienestar emocional. Mantener los almidones al mínimo también puede ser útil en algunos casos. Muchas personas encuentran que una dieta para la depresión que evita los azúcares procesados, el chocolate y las bebidas con cafeína también ayudará a acelerarE El proceso de curación.
Eliminar algunos alimentos de su dieta no es suficiente. También existe la necesidad de desarrollar una dieta de depresión que incluya alimentos que proporcionan muchas vitaminas y minerales que promueven el bienestar emocional. Las verduras de hoja verde, los cortes magros de carne y el pescado son excelentes adiciones. En lugar de dulces procesados, elija fruta fresca en su lugar. Los tés de hierbas y las fusiones pueden tomar el lugar del café por la mañana.
Los suplementos de vitaminas y minerales también deben ser parte de su dieta para los planes de depresión. Asegúrese de tener muchas vitaminas A y C, y una ronda completa de las vitaminas B. Minerales como el calcio, el magnesio y el zinc también pueden proporcionar a su cuerpo los nutrientes para levantar su estado de ánimo y también promover el sueño recuperativo, una salud mental esencial para una buena salud. Los aminoácidos como el triptófano y la glutamina a menudo son útiles, especialmente cuando se agregan al aceite de pescado Omega 3Cápsulas después de las comidas.
Uno de los mejores recursos para crear e implementar una dieta efectiva para la depresión es su médico personal. Un médico calificado puede proporcionar planes de dieta que le brindarán ideas para diferentes planes de comidas, ayudando a garantizar que siempre haya muchas opciones cuando se trata de crear comidas nutritivas. Su médico también puede ayudarlo a determinar las dosis de cualquier suplemento de vitaminas y minerales que debe tomar junto con los antidepresivos recetados. También existe una buena posibilidad de que su médico proporcione instrucciones para que un regimiento de ejercicios diarios aumente la efectividad de su dieta para la depresión.
Superar depresión leve a moderada es una tarea que requiere tiempo y esfuerzo. Sin embargo, crear y seguir una dieta viable para la depresión aumentará la efectividad de cualquier medicamento recetado y asesoramiento que recomienda su proveedor de atención médica. En poco tiempo, comenzará a ver resultados positivos de su EFfuertes y estar en camino de estar libre del letargo y la tristeza abrumadora que es característica de la depresión.