우울증에 가장 적합한 다이어트는 무엇입니까?

우울증을 효과적으로 다루는 것은 단순히 약물을 복용하는 것 이상을 포함합니다. 종종식이 요법의 생활 방식을 변화시키는 것은 회복 과정에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 경증에서 중등도의 우울증을 다루는 경우, 우울증에 대한 간단하지만 효과적인 식단을 만들고 정서적 평형을 회복하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

식이 요법과 우울증 사이의 연결은 어떤 음식을 피해야하는지, 각 식사에 포함 할 음식을 아는 것과 관련이 있습니다. 콜레스테롤이 낮고 영양소와 비타민이 높은 균형 잡힌 식단을 섭취하면 신체에서 엄청난 스트레스를받습니다. 결과적으로, 뇌는 영양을 공급 받고 감정적 건강을 증진시키는 화학 물질을 제조하는 데 필요한 빌딩 블록을 가지고 있습니다. 전분을 최소한으로 유지하는 것도 경우에 따라 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 가공 된 설탕, 초콜릿 및 카페인을 피하는 음료를 피하는 우울증에 대한 식단도 락트를하는 데 도움이 될 것임을 알게됩니다.e 치유 과정.

식단에서 음식을 제거하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 또한 정서적 건강을 증진시키는 비타민과 미네랄을 많이 제공하는 음식을 포함하는 우울증식이를 개발할 필요가 있습니다. 녹색 잎이 많은 채소, 고기의 마른 자르기 및 생선은 훌륭한 첨가물입니다. 가공 과자 대신 신선한 과일을 대신하십시오. 허브 차와 융합은 아침에 커피를 대신 할 수 있습니다.

비타민과 미네랄 보충제도 우울증 계획의 일부 여야합니다. 비타민 A와 C가 많고 B 비타민의 전체 라운드가 있는지 확인하십시오. 칼슘, 마그네슘 및 아연과 같은 미네랄은 또한 몸에 영양소를 제공하여 기분을 높이고 정신 건강에 필수적인 회복 수면을 촉진 할 수 있습니다. 트립토판 및 글루타민과 같은 아미노산은 종종 도움이됩니다. 특히 오메가 3 생선 기름에 첨가 될 때식사 후 캡슐.

우울증을위한 효과적인식이 요법을 만들고 구현하기위한 최고의 자원 중 하나는 개인 의사입니다. 자격을 갖춘 의사는 다양한 식사 계획에 대한 아이디어를 제공하는 다이어트 계획을 제공하여 영양가있는 식사를 할 때 항상 많은 옵션이 있는지 확인할 수 있습니다. 의사는 또한 처방전 항우울제와 함께 취해야 할 비타민 및 미네랄 보충제의 복용량을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 의사가 일일 운동 연대에 대한 지침을 제공하여 우울증에 대한식이 요법의 효과를 증대시킬 가능성도 있습니다.

경증에서 온건 한 우울증을 극복하는 것은 시간과 노력이 필요한 과제입니다. 그러나 우울증에 대한 실행 가능한식이 요법을 만들고 따르는 것은 의료 서비스 제공자가 권장하는 처방약 및 상담의 효과를 증가시킵니다. 짧은 시간 안에 EF의 긍정적 인 결과를보기 시작할 것입니다.요새와 우울증의 특징 인 무기력하고 압도적 인 슬픔에서 벗어나는 길에 있습니다.