Was ist die beste Diät für Depressionen?
Umgang mit Depressionen beinhaltet mehr als nur die Einnahme von Medikamenten. Oft kann sich die Ernährungsveränderungen im Lebensstil auch tiefgreifend auf den Genesungsprozess auswirken. Wenn Sie mit leichten bis mittelschweren Depressionen zu tun haben, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie eine einfache, aber wirksame Ernährung für Depressionen erstellen und sich zur Wiedererlangung Ihres emotionalen Gleichgewichts bewegen können.
Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Depression besteht darin, zu wissen, welche Lebensmittel zu vermeiden sind und welche Lebensmittel in jede Mahlzeit einbezogen werden sollen. Eine ausgewogene Ernährung, die in Cholesterinspiegel und hohen Nährstoffen und Vitaminen niedriger ist, wird vom Körper enorm belastet. Infolgedessen ist das Gehirn genährt und verfügt über die Bausteine, die zur Herstellung von Chemikalien erforderlich sind, die das emotionale Wohlbefinden fördern. Stärken auf einem Minimum können in einigen Fällen auch hilfreich sein. Viele Menschen finden, dass eine Diät für Depressionen, die verarbeiteten Zuckern, Schokolade und Getränken mit Koffein vermeidetE der Heilungsprozess.
Es reicht nicht aus, einige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Es besteht auch die Notwendigkeit, eine Depressionsdiät zu entwickeln, die Lebensmittel umfasst, die viele Vitamine und Mineralien bieten, die das emotionale Wohlbefinden fördern. Grünes Blattgemüse, mageres Fleischstück und Fisch sind hervorragende Ergänzungen. Anstelle von verarbeiteten Süßigkeiten entscheiden Sie sich stattdessen für frisches Obst. Kräutertees und Fusionen können morgens den Kaffeeort einnehmen.
Vitamin- und Mineralpräparate sollten auch Teil Ihrer Ernährung für Depressionspläne sein. Stellen Sie sicher, dass Sie viele Vitamine A und C und eine volle Runde der B -Vitamine haben. Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Zink können Ihrem Körper auch die Nährstoffe zur Verfügung stellen, um Ihre Stimmung zu heben und auch den Wiedereinzugsgebiet zu fördern, was für eine gute psychische Gesundheit wesentlich ist. Aminosäuren wie Tryptophan und Glutamin sind oft hilfreich, insbesondere wenn sie zu Omega 3 -Fischöl zugesetzt werdenKapseln nach den Mahlzeiten.
Eine der besten Ressourcen für die Erstellung und Umsetzung einer wirksamen Ernährung für Depressionen ist Ihr persönlicher Arzt. Ein qualifizierter Arzt kann Diätpläne zur Verfügung stellen, mit denen Sie Ideen für verschiedene Speisepläne bieten, um sicherzustellen, dass es immer zahlreiche Möglichkeiten gibt, wenn es darum geht, nahrhafte Mahlzeiten zu schaffen. Ihr Arzt kann Ihnen auch helfen, die Dosierungen aller Vitamin- und Mineralpräparate zu bestimmen, die Sie mit den verschreibungspflichtigen Antidepressiva mitnehmen sollten. Es besteht auch eine gute Chance, dass Ihr Arzt ein Anweisungen für ein tägliches Trainingsregiment gibt, um die Wirksamkeit Ihrer Ernährung für Depressionen zu erhöhen.
Die Überwindung der leichten bis mittelschweren Depressionen ist eine Aufgabe, die Zeit und Mühe erfordert. Die Schaffung und Befolgen einer tragfähigen Ernährung für Depressionen erhöht jedoch die Wirksamkeit von verschreibungspflichtigen Medikamenten und Beratung, die Ihr Gesundheitsdienstleister empfiehlt. Innerhalb kurzer Zeit werden Sie beginnen, positive Ergebnisse aus Ihrem EF zu sehenForts und auf dem Weg, frei von der Lethargie und überwältigenden Traurigkeit zu sein, die für Depressionen charakteristisch ist.