Quel est le meilleur régime pour la dépression?
La gestion efficace de la dépression implique plus que la simple prise de médicaments. Souvent, faire des changements de style de vie dans l'alimentation peut également avoir un effet profond sur le processus de récupération. Si vous avez affaire à une dépression légère à modérée, voici quelques conseils sur la façon d'élaborer un régime simple mais efficace pour la dépression et de vous déplacer vers la retraite de votre équilibre émotionnel.
Le lien entre le régime alimentaire et la dépression implique de savoir quels aliments éviter et quels aliments inclure dans chaque repas. Manger une alimentation équilibrée qui est plus faible en cholestérol et riche en nutriments et en vitamines supprimera énormément le stress du corps. En conséquence, le cerveau est nourri et a les blocs de construction nécessaires pour fabriquer des produits chimiques qui favoriseront le bien-être émotionnel. Garder les amidons au minimum peut également être utile dans certains cas. Beaucoup de gens trouvent qu'un régime pour la dépression qui évite les sucres transformés, le chocolat et les boissons avec de la caféine aideront également à expédiere le processus de guérison.
Éliminer certains aliments de votre alimentation ne suffit pas. Il est également nécessaire de développer un régime de dépression qui comprend des aliments qui fournissent de nombreuses vitamines et minéraux qui favorisent le bien-être émotionnel. Les légumes à feuilles vertes, les coupes maigres de viande et le poisson sont d'excellents ajouts. Au lieu de bonbons transformés, optez plutôt pour des fruits frais. Les thés à base de plantes et les fusions peuvent remplacer le café le matin.
Les suppléments de vitamine et de minéraux devraient également faire partie de votre alimentation pour les plans de dépression. Assurez-vous d'avoir beaucoup de vitamines A et C, et une ronde complète des vitamines B. Les minéraux tels que le calcium, le magnésium et le zinc peuvent également fournir à votre corps les nutriments pour soulever votre humeur et également favoriser le sommeil de récupération, un bien pour une bonne santé mentale. Les acides aminés tels que le tryptophane et la glutamine sont souvent utiles, surtout lorsqu'ils sont ajoutés à l'huile de poisson oméga 3capsules après les repas.
L'une des meilleures ressources pour créer et mettre en œuvre un régime efficace pour la dépression est votre médecin personnel. Un médecin qualifié peut fournir des régimes de régime qui vous donneront des idées pour différents plans de repas, pour vous assurer qu'il existe toujours beaucoup d'options en matière de création de repas nutritifs. Votre médecin peut également vous aider à déterminer les doses de tout suppléments de vitamine et minéraux que vous devez prendre avec les antidépresseurs sur ordonnance. Il y a aussi de bonnes chances que votre médecin donne des instructions à un régiment quotidien d'exercice pour augmenter l'efficacité de votre alimentation pour la dépression.
Surmonter la dépression légère à modérée est une tâche qui prend du temps et des efforts. Cependant, la création et la suite d'un régime viable pour la dépression augmentera l'efficacité de tout médicament et conseil sur ordonnance que votre fournisseur de soins de santé recommande. En peu de temps, vous commencerez à voir les résultats positifs de votre EFforts et être sur le point d'être libre de la léthargie et de la tristesse écrasante qui est caractéristique de la dépression.