Was ist Siddhasana?
Siddhasana, auch bekannt als „perfekte Pose“, ist eines der häufigsten Posen für die Meditation, die in Hatha Yoga und anderen Yoga -Formen verwendet wird. Siddhasana ist eine einfache sitzende Haltung und kann über einen langen Zeitraum beibehalten werden, was es zu einem guten Asana macht, um Atmen, Meditation und Fokus zu üben. Obwohl die grundlegende Position ziemlich simpel ist, glauben einige Yoga -Experten, dass Siddhasana den Beckenboden und die Muskeln der Oberschenkel stärkt und vorschlagen, dass sie sexuelle Energie stimulieren kann.
Um Siddhasana zu erreichen, sollte der Praktizierende in einer bequemen Position mit ausgestreckten Beinen und geradliniger Wirbelsäule sitzen. Der linke Knie biegt das linke Fuß in Richtung des Beckens. Idealerweise sollte die linke Ferse gegen das Perineum ruhen. Das rechte Bein ist gebogen und die rechte Ferse ruht auf dem linken Fuß und drückt in den Schambereich. Anfänger haben möglicherweise Schwierigkeiten, die Füße in die richtigen Positionen zu bringen. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Position sollteSeien Sie nachhaltig und komfortabel, sodass die Praktizierenden die Beine nur so weit dehnen sollten.
Die Arme in Siddhasana können in verschiedene Positionen platziert werden. Einige Leute lassen es vor, ihre Hände auf ihren Schenkel ruhen und lassen die Arme lose von den Schultern hängen. Andere mögen es vorziehen, die Hände in Gebetsposition zu setzen oder sie auf den anderen vor dem Magen zu halten. Um die Wirbelsäule in perfekter Pose zu begradigen, kann es helfen, Hände auf den Boden hinter dem Körper zu legen und auf die Hände nach unten zu drücken, um die Wirbelsäule zu verlängern.
Einmal ordnungsgemäß in der Pose ausgerichtet, dreht sich der Fokus nach innen zu meditativen Praktiken und konzentriert sich auf den Atem. Siddhasana wird zu Beginn der Yoga -Praxis oft durchgeführt, um den Geist auf die bevorstehende Praxis zu konzentrieren. Es kann auch gegen Ende einer Yoga -Sitzung durchgeführt werden, um die Denkweise und Ruhe von zu besiegelnDie Praxis im Geist und im Körper. Das Eintauchen in die Pose jederzeit kann ein guter Weg sein, um Stress zu lindern, den Geist zu beruhigen und Panik oder Angst zu vermeiden.
Für diejenigen, die unter Verletzungen des unteren Rückens leiden, kann es helfen, die Pose auf einer gefalteten Decke auszuführen oder gegen eine Wand zu stützen. Diejenigen mit unflexiblen Hüften oder Oberschenkel können einen Schaumstoffblock unter jedes Knie platzieren, um die Spannungen in den Beinen und Hüften freizusetzen. Menschen, die Schwierigkeiten mit kreuzbeinigen Haltungen haben, möchten Varjasana möglicherweise als Alternative zu Siddhasana probieren. Varjasana ist eine meditative Pose, die in einer knienden Position durchgeführt wird, und kann für Menschen mit Hüft-, Oberschenkel- oder unteren Rückenproblemen bequemer sein.