シッダサナとは何ですか？

「Perfect Pose」としても知られるSiddhasanaは、Hatha Yogaやその他のヨガ形式で使用される瞑想の最も一般的なポーズの1つです。シンプルな姿勢であるシッダサナは、長期間維持でき、呼吸、瞑想、焦点を練習するための良いアサナになります。基本的な位置は非常に単純ですが、一部のヨガの専門家は、シッダサナが太ももの骨盤底と筋肉を強化すると信じており、性的エネルギーを刺激できることも示唆しています。

シッダサナを達成するために、開業医は足を伸ばし、背骨をまっすぐに保持して快適な位置に座る必要があります。左膝を曲げて、左足が骨盤に向かって持ち込まれます。理想的には、左のかかとは会陰に対して休むべきです。右脚は曲がっており、右のかかとは左足の上に置かれ、恥骨領域に押し込まれます。初心者は、足を正しい位置に入れるのが難しいかもしれません。位置がすべきであることを覚えておくことが重要です持続可能で快適であるため、開業医は最初は快適な限り脚を伸ばす必要があります。

シッダサナの腕は、いくつかの異なる位置に配置できます。一部の人々は、肩から腕をゆっくりと垂らしさせて、太ももの上に手を置くことを好む人もいます。他の人は、祈りの位置に手を置くか、胃の前のもう一方の上に一方を保持することを好むかもしれません。完璧なポーズをとりながら背骨をまっすぐにするために、体の後ろの床に手を置き、背骨を長くするために手を押し下げるのに役立つかもしれません。

ポーズ内に適切に整列すると、フォーカスは瞑想的な慣行に内側に向きを変え、呼吸に焦点を合わせます。 Siddhasanaは、ヨガの練習の初めに、今後の練習に心を集中させる手段として、しばしば実行されます。また、の考え方と静けさを封印しようとする試みとして、ヨガセッションの終わり近くで行われることもあります心と体の練習。いつでもポーズを沈めることは、ストレスを和らげ、心を落ち着かせ、パニックや不安を避けるための良い方法です。

腰の怪我に苦しんでいる人の場合、折り畳まれた毛布に座っているか、壁に支えられているポーズを実行するのに役立つかもしれません。柔軟性のない腰や太ももがある人は、各膝の下にフォームブロックを置いて、脚と腰に緊張を解放するのに役立ちます。足の姿勢が困難な人は、シッダサナに代わるものとしてヴァルジャサナを試してみたいと思うかもしれません。 Varjasanaは、ひざまずく位置で実行される瞑想的なポーズであり、股関節、太もも、または腰の問題を抱えている人にとってはより快適な場合があります。