Cos'è Siddhasana?
Siddhasana, noto anche come "posa perfetta", è una delle pose più comuni per la meditazione usate nello yoga Hatha e in altre forme di yoga. Una semplice postura seduta, Siddhasana può essere mantenuta per un lungo periodo di tempo, rendendolo un buon asana in cui praticare la respirazione, la meditazione e la concentrazione. Sebbene la posizione di base sia piuttosto semplicistica, alcuni esperti di yoga ritengono che Siddhasana rafforzi il pavimento pelvico e i muscoli delle cosce e suggeriscono anche che può stimolare l'energia sessuale.
Per raggiungere Siddhasana, il praticante dovrebbe sedersi in una posizione comoda con le gambe distese e la colonna vertebrale è rimasta dritta. Piegando il ginocchio sinistro, il piede sinistro viene portato verso il bacino. Idealmente, il tallone sinistro dovrebbe riposare contro il perineo. La gamba destra è piegata e il tallone destro poggia sopra il piede sinistro, premendo nell'area pubica. I principianti possono avere difficoltà a mettere i piedi nelle giuste posizioni; È importante ricordare che la posizione dovrebbeSii sostenibile e comodo, quindi i praticanti dovrebbero solo allungare le gambe per quanto è comoda all'inizio.
Le braccia in Siddhasana possono essere collocate in diverse posizioni. Alcune persone preferiscono permettere alle loro mani di riposare sulle loro cosce, lasciando che le braccia pendono liberamente dalle spalle. Altri potrebbero preferire mettere le mani in posizione di preghiera o tenerle l'uno in cima all'altro davanti allo stomaco. Per aiutare a raddrizzare la colonna vertebrale mentre è in una posa perfetta, può aiutare a mettere le mani sul pavimento dietro il corpo, spingendo verso il basso sulle mani per allungare la colonna vertebrale.
Una volta correttamente allineato all'interno della posa, la messa a fuoco si trasforma verso l'interno verso le pratiche meditative e si concentra sul respiro. Siddhasana viene spesso eseguita all'inizio della pratica dello yoga, come mezzo per focalizzare la mente sulla pratica in vista. Può anche essere fatto verso la fine di una sessione di yoga, come tentativo di sigillare la mentalità e la tranquillità dila pratica nella mente e nel corpo. Affrontare la posa in qualsiasi momento può essere un buon modo per alleviare lo stress, calmare la mente ed evitare il panico o l'ansia.
Per coloro che soffrono di lesioni alla parte bassa della schiena, può aiutare a eseguire la posa seduta su una coperta piegata o appoggiata contro un muro. Quelli con fianchi o cosce inflessibili possono posizionare un blocco di schiuma sotto ogni ginocchio per aiutare a rilasciare la tensione attraverso le gambe e i fianchi. Le persone che hanno difficoltà con le posture a gambe incrociate potrebbero voler provare Varjasana in alternativa a Siddhasana. Varjasana è una posa meditativa eseguita in una posizione in ginocchio e può essere più comoda per coloro che hanno problemi di fianco, coscia o parte bassa della schiena.