O que é Siddhasana?
Siddhasana, também conhecido como "pose perfeita", é uma das poses mais comuns para a meditação usada em hatha yoga e outras formas de ioga. Uma postura simples sentada, Siddhasana pode ser mantida por um longo período de tempo, tornando -o um bom asana para praticar respirar, meditar e focar. Embora a posição básica seja bastante simplista, alguns especialistas em ioga acreditam que Siddhasana fortalece o assoalho e os músculos pélvicos das coxas e também sugerem que ela pode estimular a energia sexual.
Para alcançar Siddhasana, o praticante deve sentar -se em uma posição confortável, com as pernas estendidas e a coluna reta reta. Dobrando o joelho esquerdo, o pé esquerdo é trazido em direção à pélvis. Idealmente, o salto esquerdo deve descansar contra o períneo. A perna direita é dobrada e o salto direito fica sobre o topo do pé esquerdo, pressionando a área pubiana. Os iniciantes podem ter dificuldade em colocar os pés nas posições certas; É importante lembrar que a posição deveriaSeja sustentável e confortável, para que os praticantes só devem esticar as pernas até onde é confortável no começo.
Os braços em Siddhasana podem ser colocados em várias posições diferentes. Algumas pessoas preferem permitir que suas mãos descansem nas coxas, deixando os braços pendurados frouxamente dos ombros. Outros podem preferir colocar as mãos na posição de oração ou segurá -las uma no topo da outra na frente do estômago. Para ajudar a endireitar a coluna vertebral enquanto estiver em perfeita pose, pode ajudar a colocar as mãos no chão atrás do corpo, empurrando as mãos para subir a coluna.
Uma vez alinhado corretamente dentro da pose, o foco se transforma para dentro para práticas meditativas e se concentra na respiração. Siddhasana é frequentemente realizado no início da prática de ioga, como um meio de concentrar a mente na prática pela frente. Também pode ser feito perto do final de uma sessão de ioga, como uma tentativa de selar a mentalidade e tranquilidade deA prática na mente e no corpo. Afundar na pose a qualquer momento pode ser uma boa maneira de aliviar o estresse, acalmar a mente e evitar o pânico ou a ansiedade.
Para aqueles que sofrem de lesões na região lombar, pode ajudar a realizar a pose sentada em um cobertor dobrada ou apoiada contra uma parede. Aqueles com quadris ou coxas inflexíveis podem colocar um bloco de espuma sob cada joelho para ajudar a liberar tensão nas pernas e quadris. As pessoas que têm dificuldade com as posturas de pernas cruzadas podem querer experimentar Varjasana como uma alternativa a Siddhasana. Varjasana é uma pose meditativa realizada em uma posição ajoelhada e pode ser mais confortável para aqueles com problemas de quadril, coxa ou lombar.