¿Qué es Siddhasana?
Siddhasana, también conocido como "pose perfecta", es una de las poses más comunes para la meditación utilizada en Hatha Yoga y otras formas de yoga. Una postura sentada simple, Siddhasana se puede mantener durante un largo período de tiempo, por lo que es una buena asana para practicar la respiración, la meditación y el enfoque. Aunque la posición básica es bastante simplista, algunos expertos en yoga creen que Siddhasana fortalece el piso pélvico y los músculos de los muslos, y también sugieren que puede estimular la energía sexual.
Para lograr Siddhasana, el practicante debe sentarse en una posición cómoda con las piernas extendidas y la columna vertebral recta. Doblando la rodilla izquierda, el pie izquierdo se lleva hacia la pelvis. Idealmente, el talón izquierdo debe descansar contra el perineo. La pierna derecha está doblada y el talón derecho descansa sobre el pie izquierdo, presionando en el área púbica. Los principiantes pueden tener dificultades para llevar los pies en las posiciones correctas; Es importante recordar que la posición deberíaSea sostenible y cómodo, por lo que los practicantes solo deben estirar las piernas en cuanto a cómodo.
Los brazos en Siddhasana se pueden colocar en varias posiciones diferentes. Algunas personas prefieren permitir que sus manos descansen sobre sus muslos, dejando que los brazos cuelguen libremente de los hombros. Otros pueden preferir poner las manos en la posición de oración, o sostenerlas una sobre la otra delante del estómago. Para ayudar a enderezar la columna mientras está en perfecta pose, puede ayudar a colocar las manos en el piso detrás del cuerpo, empujando hacia abajo en las manos para alargar la columna vertebral.
Una vez que se alinee adecuadamente dentro de la pose, el enfoque se convierte en prácticas meditativas y se centra en la respiración. Siddhasana a menudo se realiza al comienzo de la práctica del yoga, como un medio para centrar la mente en la práctica que se avecina. También se puede hacer cerca del final de una sesión de yoga, como un intento de sellar la mentalidad y la tranquilidad deLa práctica en la mente y el cuerpo. Hundirse en la pose en cualquier momento puede ser una buena manera de aliviar el estrés, calmar la mente y evitar el pánico o la ansiedad.
Para aquellos que sufren de lesiones en la espalda baja, puede ayudar a realizar la pose sentada en una manta doblada o apoyada contra una pared. Aquellos con caderas o muslos inflexibles pueden colocar un bloque de espuma debajo de cada rodilla para ayudar a liberar la tensión en las piernas y las caderas. Las personas que tienen dificultades con las posturas de las piernas cruzadas pueden querer probar Varjasana como alternativa a Siddhasana. Varjasana es una pose meditativa realizada en una posición de arrodilla y puede ser más cómodo para aquellos con problemas de cadera, muslo o de espalda baja.