Vad är Siddhasana?

Siddhasana, även känd som "Perfect Pose", är en av de vanligaste poseringarna för meditation som används i Hatha Yoga och andra yogorformer. Siddhasana är en enkel sittande hållning och kan upprätthållas under en lång tid, vilket gör det till en bra asana för att öva andning, meditation och fokus. Även om den grundläggande positionen är ganska förenklad, tror vissa yogalogexperter att Siddhasana stärker bäckenbotten och musklerna i låren, och föreslår också att det kan stimulera sexuell energi.

För att uppnå Siddhasana bör utövaren sitta i ett bekvämt läge med benen utsträckta och ryggraden hålls rakt. Den vänstra knäet, den vänstra foten föras mot bäckenet. Helst bör den vänstra hälen vila mot perineum. Det högra benet är böjt och den högra hälen vilar ovanpå vänster fot och pressar in i skamområdet. Nybörjare kan ha svårt att få fötterna i rätt positioner; Det är viktigt att komma ihåg att positionen bordeVar hållbar och bekväm, så utövare bör bara sträcka benen så långt som är bekväma till en början.

Armarna i Siddhasana kan placeras i flera olika positioner. Vissa människor föredrar att låta sina händer vila på låren och låta armarna hänga löst från axlarna. Andra kanske föredrar att lägga hand i bönposition, eller hålla dem en ovanpå den andra framför magen. För att hjälpa till att räta ut ryggraden medan den är i perfekt ställning kan det hjälpa till att placera händerna på golvet bakom kroppen och trycka ner på händerna för att förlänga ryggraden.

När den är korrekt anpassad inom ställningen vänder fokus inåt till meditativa metoder och fokuserar på andetaget. Siddhasana utförs ofta i början av yogapraxis, som ett sätt att fokusera sinnet på övningen framöver. Det kan också göras nära slutet av en yogasession, som ett försök att försegla tankesättet och lugnÖvningen i sinnet och kroppen. Att sjunka in i posisen när som helst kan vara ett bra sätt att lindra stress, lugna sinnet och undvika panik eller ångest.

För de som lider av nedre ryggskador kan det hjälpa till att utföra posisen som sitter på en vikta filt eller stöttas upp mot en vägg. De med oflexibla höfter eller lår kan placera ett skumblock under varje knä för att hjälpa till att frigöra spänningar i benen och höfterna. Människor som har svårigheter med korsbensställningar kanske vill prova Varjasana som ett alternativ till Siddhasana. Varjasana är en meditativ pose som utförs i ett knäposition och kan vara bekvämare för dem med höft, lår eller korsryggproblem.