Hva er Siddhasana?

Siddhasana, også kjent som "Perfect Pose", er en av de vanligste positurene for meditasjon som brukes i Hatha Yoga og andre yogapformer. Siddhasana, en enkel sittende holdning, kan opprettholdes i lang tid, noe som gjør det til en god asana å øve på å puste, meditasjon og fokus. Selv om den grunnleggende posisjonen er ganske forenklet, mener noen yogaeksperter at Siddhasana styrker bekkenbunnen og musklene i lårene, og antyder også at det kan stimulere seksuell energi.

For å oppnå Siddhasana, bør utøveren sitte i en behagelig posisjon med bena utstrakt og ryggraden holdt rett. Bøyer venstre kne, blir venstre fot brakt mot bekkenet. Ideelt sett bør venstre hæl hvile mot perineum. Høyre ben er bøyd og høyre hæl hviler på toppen av venstre fot og trykker inn i kjønnsområdet. Nybegynnere kan ha problemer med å få føttene inn i de rette stillingene; Det er viktig å huske at stillingen skalVær bærekraftig og komfortabel, så utøvere bør bare strekke bena så langt det er behagelig med det første.

Armene i Siddhasana kan plasseres i flere forskjellige posisjoner. Noen mennesker foretrekker å la hendene hvile på lårene og la armene henge løst fra skuldrene. Andre foretrekker kanskje å legge hender i bønneposisjon, eller holde dem den ene på den andre foran magen. For å rette opp ryggraden mens du er i perfekt positur, kan det bidra til å plassere hendene på gulvet bak kroppen, skyve ned på hendene for å forlenge ryggraden.

Når den er riktig justert i posituren, svinger fokuset innover til meditativ praksis og fokuserer på pusten. Siddhasana utføres ofte i begynnelsen av yogapraksis, som et middel til å fokusere sinnet på praksisen fremover. Det kan også gjøres nær slutten av en yoga -økt, som et forsøk på å forsegle tankegangen og ro avpraksisen i sinnet og kroppen. Å synke i posituren når som helst kan være en god måte å lindre stress, roe sinnet og unngå panikk eller angst.

For de som lider av korsryggskader, kan det bidra til å utføre posituren som sitter på et brettet teppe eller støttet opp mot en vegg. De med ufleksible hofter eller lår kan plassere en skumblokk under hvert kne for å frigjøre spenning gjennom bena og hoftene. Mennesker som har problemer med tverrbenede holdninger, vil kanskje prøve Varjasana som et alternativ til Siddhasana. Varjasana er en meditativ positur utført i en knelende stilling og kan være mer behagelig for de med hofte-, lår- eller korsryggproblemer.