Co to jest Siddhasana?
Siddhasana, znany również jako „Perfect Pose”, jest jednym z najczęstszych pozycji do medytacji stosowanej w jodze Hatha i innych formach jogi. Prosta postawa siedząca, Siddhasana może być utrzymywana przez długi czas, co czyni ją dobrą asaną, w której ćwiczyć oddychanie, medytację i skupienie. Chociaż podstawowa pozycja jest dość uproszczona, niektórzy eksperci od jogi uważają, że Siddhasana wzmacnia podłogę miednicy i mięśnie ud, a także sugerują, że może stymulować energię seksualną.
Aby osiągnąć Siddhasana, praktykujący powinien siedzieć w wygodnej pozycji z wyciągniętymi nogami, a kręgosłup utrzymywał się prosto. Zaginając lewe kolano, lewa stopa jest przyniesiona w kierunku miednicy. Idealnie, lewa pięta powinna spoczywać przeciwko krocze. Prawa noga jest zgięta, a prawa pięta spoczywa na lewej stopie, wciskając się w obszar łonowy. Początkujący mogą mieć trudności z wprowadzeniem stóp we właściwych pozycjach; Ważne jest, aby pamiętać, że pozycja powinnaBądź zrównoważony i wygodny, więc praktykujący powinni tylko rozciągnąć nogi tak daleko, jak na początku są wygodne.
Ramiona w Siddhasanie można umieścić w kilku różnych pozycjach. Niektórzy ludzie wolą pozwolić, aby ich ręce spoczywały na udach, pozwalając ramionom luźno zwinęły się z ramion. Inni mogą woleli umieścić ręce w pozycji modlitwy lub trzymać je na drugim przed żołądkiem. Aby pomóc w wyprostowaniu kręgosłupa w doskonałej pozycji, może pomóc w umieszczeniu dłoni na podłodze za ciałem, pchając dłonie, aby wydłużyć kręgosłup.
Raz odpowiednio wyrównany w pozycji, skupienie odwraca się do praktyk medytacyjnych i koncentruje się na oddechu. Siddhasana jest często wykonywana na początku praktyki jogi, jako sposób skupienia umysłu na nadchodzącej praktyce. Może to być również wykonane pod koniec sesji jogi, jako próba zapieczętowania sposobu myślenia i spokojuPraktyka w umyśle i ciele. Zatopanie w pozę w dowolnym momencie może być dobrym sposobem na złagodzenie stresu, uspokojenie umysłu i uniknięcie paniki lub niepokoju.
Dla tych, którzy cierpią na obrażenia dolnej części pleców, może pomóc w wykonaniu pozycji siedzącej na złożonym kocu lub podrzuconym do ściany. Osoby z nieelastycznymi biodrami lub udami mogą umieścić blok piankowy pod każdym kolanem, aby uwolnić napięcie na nogach i biodrach. Ludzie, którzy mają trudności z postawami ze strony nogą, mogą chcieć wypróbować Varjasana jako alternatywę dla Siddhasany. Varjasana jest medytacyjną pozą wykonaną w pozycji klęczącej i może być wygodniejsza dla osób z problemami biodrowymi, udami lub dolną częścią pleców.