Qu'est-ce que Siddhasana?

Siddhasana, également connu sous le nom de «pose parfaite», est l'une des poses les plus courantes pour la méditation utilisée dans le yoga Hatha et d'autres formes de yoga. Une simple posture assise, Siddhasana peut être maintenue pendant une longue période, ce qui en fait un bon asana dans lequel pratiquer la respiration, la méditation et la concentration. Bien que la position de base soit assez simpliste, certains experts du yoga croient que Siddhasana renforce le plancher pelvien et les muscles des cuisses et suggère également qu'il peut stimuler l'énergie sexuelle.

Pour atteindre Siddhasana, le praticien doit s'asseoir dans une position confortable avec les jambes tendue et la colonne vertébrale maintenue droite. Pliant le genou gauche, le pied gauche est amené vers le bassin. Idéalement, le talon gauche devrait reposer contre le périnée. La jambe droite est pliée et le talon droit repose sur le pied gauche, appuyant dans la zone pubienne. Les débutants peuvent avoir du mal à mettre les pieds dans les bonnes positions; il est important de se rappeler que la position devraitSoyez durable et confortable, les praticiens ne devraient donc étirer les jambes que dans la mesure où cela est confortable au début.

Les bras de Siddhasana peuvent être placés dans plusieurs positions différentes. Certaines personnes préfèrent permettre à leurs mains de se reposer sur leurs cuisses, laissant les bras pendre vaguement des épaules. D'autres peuvent préférer mettre les mains en position de prière ou les maintenir l'un au sommet de l'autre devant l'estomac. Pour aider à redresser la colonne vertébrale en pose parfaite, cela peut aider à placer les mains sur le sol derrière le corps, poussant vers le bas sur les mains pour allonger la colonne vertébrale.

Une fois correctement aligné dans la pose, la mise au point se tourne vers l'intérieur vers les pratiques méditatives et se concentre sur le souffle. Siddhasana est souvent effectué au début de la pratique du yoga, comme moyen de concentrer l'esprit sur la pratique à venir. Cela peut également être fait vers la fin d'une session de yoga, comme une tentative de sceller l'état d'esprit et la tranquillité deLa pratique dans l'esprit et le corps. Sincer dans la pose à tout moment peut être un bon moyen de soulager le stress, de calmer l'esprit et d'éviter la panique ou l'anxiété.

Pour ceux qui souffrent de blessures au bas du dos, il peut aider à effectuer la pose assise sur une couverture pliée ou calée contre un mur. Ceux qui ont des hanches ou des cuisses inflexibles peuvent placer un bloc de mousse sous chaque genou pour aider à libérer la tension dans les jambes et les hanches. Les personnes qui ont des difficultés avec des postures en tailleur peuvent vouloir essayer Varjasana comme alternative à Siddhasana. Varjasana est une pose méditative effectuée dans une position agenouillée et peut être plus confortable pour ceux qui ont des problèmes de hanche, de cuisse ou de bas du dos.