Wat is Siddhasana?
Siddhasana, ook bekend als 'Perfect Pose', is een van de meest voorkomende poses voor meditatie die wordt gebruikt in Hatha -yoga en andere yoga -vormen. Een eenvoudige zittende houding, Siddhasana kan voor een lange periode worden gehandhaafd, waardoor het een goede asana is om ademhaling, meditatie en focus te oefenen. Hoewel de basispositie vrij simplistisch is, geloven sommige yoga -experts dat Siddhasana de bekkenbodem en spieren van de dijen versterkt, en suggereren ook dat het seksuele energie kan stimuleren.
Om Siddhasana te bereiken, moet de beoefenaar in een comfortabele positie zitten met de benen uitgestrekte benen en de wervelkolom recht gehouden. De linkerknie buigen, de linkervoet wordt naar het bekken gebracht. Idealiter zou de linkerhiel tegen het perineum moeten rusten. Het rechterbeen is gebogen en de rechter hiel rust op de linkervoet en drukt in het schaamgebied. Beginners kunnen moeite hebben om de voeten in de juiste posities te krijgen; Het is belangrijk om te onthouden dat de positie zou moetenWees duurzaam en comfortabel, dus beoefenaars moeten de benen alleen maar strekken zo ver als comfortabel is.
De armen in Siddhasana kunnen in verschillende posities worden geplaatst. Sommige mensen geven er de voorkeur aan dat hun handen op hun dijen rusten, waardoor de armen losjes van de schouders hangen. Anderen geven er misschien de voorkeur aan om handen in de gebedspositie te leggen of ze de ene bovenop de andere voor de maag te houden. Om de wervelkolom recht te zetten terwijl het in perfecte pose is, kan het helpen om handen op de vloer achter het lichaam te plaatsen, op de handen te duwen om de wervelkolom te verlengen.
Eenmaal correct uitgelijnd in de pose, draait de focus zich naar binnen naar meditatieve praktijken en concentreer u zich op de adem. Siddhasana wordt vaak uitgevoerd aan het begin van de yogapraktijk, als een middel om de geest te concentreren op de praktijk die voor ons ligt. Het kan ook worden gedaan aan het einde van een yogasessie, als een poging om de mindset en de rust van te verzegelende praktijk in de geest en het lichaam. Zinken in de pose op elk moment kan een goede manier zijn om stress te verlichten, de geest te kalmeren en paniek of angst te voorkomen.
Voor degenen die aan lage rugletsels lijden, kan het helpen om de pose uit te voeren die op een gevouwen deken zit of tegen een muur wordt gestut. Degenen met inflexibele heupen of dijen kunnen een schuimblok onder elke knie plaatsen om spanning door de benen en heupen te helpen loslaten. Mensen die moeite hebben met gekruiste houdingen, willen misschien Varjasana proberen als een alternatief voor Siddhasana. Varjasana is een meditatieve pose die in een knielende positie wordt uitgevoerd en kan comfortabeler zijn voor mensen met heup-, dij- of onderrugproblemen.