Hvad er Siddhasana?

Siddhasana, også kendt som "Perfect Pose", er en af ​​de mest almindelige positioner for meditation, der bruges i Hatha Yoga og andre yogaformer. En simpel siddende holdning, Siddhasana kan opretholdes i en lang periode, hvilket gør det til en god asana, hvor man kan øve vejrtrækning, meditation og fokus. Selvom den grundlæggende position er ret forenklet, mener nogle yogaeksperter, at Siddhasana styrker bækkenbunden og musklerne i lårene, og antyder også, at det kan stimulere seksuel energi.

For at opnå Siddhasana skal udøveren sidde i en behagelig position med benene udstrakt og rygsøjlen holdt lige. Bøjning af venstre knæ bringes venstre fod mod bækkenet. Ideelt set skal venstre hæl hvile mod perineum. Det højre ben er bøjet, og højre hæl hviler på toppen af ​​venstre fod og presser ind i skamområdet. Begyndere kan have svært ved at få fødderne i de rigtige positioner; Det er vigtigt at huske, at stillingen skalVær bæredygtig og behagelig, så udøvere bør kun strække benene så vidt det er behageligt i starten.

Armene i Siddhasana kan placeres i flere forskellige positioner. Nogle mennesker foretrækker at lade deres hænder hvile på lårene og lade armene hænge løst fra skuldrene. Andre foretrækker måske at lægge hænder i bønens position eller holde dem en ovenpå den anden foran maven. For at hjælpe med at rette ryggen, mens den er i perfekt positur, kan det hjælpe med at placere hænderne på gulvet bag kroppen og skubbe ned på hænderne for at forlænge rygsøjlen.

Når den er korrekt justeret inden for posituren, drejer fokus indad til meditativ praksis og fokuserer på ånden. Siddhasana udføres ofte i begyndelsen af ​​yogapraksis som et middel til at fokusere sindet på den praksis, der ligger foran os. Det kan også gøres nær slutningen af ​​en yogasession, som et forsøg på at forsegle tankegangen og roen afpraksis i sindet og kroppen. At synke i posituren når som helst kan være en god måde at lindre stress, berolige sindet og undgå panik eller angst.

For dem, der lider af korsryggen, kan det hjælpe med at udføre posituren, der sidder på et foldet tæppe eller støttes op mod en væg. Dem med ufleksible hofter eller lår kan placere en skumblok under hvert knæ for at hjælpe med at frigive spændinger i benene og hofterne. Mennesker, der har vanskeligheder med krydsbenede stillinger, ønsker måske at prøve Varjasana som et alternativ til Siddhasana. Varjasana er en meditativ positur, der udføres i en knælende position og kan være mere komfortabel for dem med hofte, lår eller nedre rygproblemer.