Co je Siddhasana?

Siddhasana, také známý jako „Perfect Pose“, je jedním z nejběžnějších pozic pro meditaci používanou v Hatha józe a jiných formách jógy. Siddhasana lze udržovat jednoduché postoj sedícího pozici, což z něj činí dobrou ásanu, ve které lze praktikovat dýchání, meditaci a zaměření. Přestože je základní pozice docela zjednodušená, někteří odborníci na jógu se domnívají, že Siddhasana posiluje pánevní dno a svaly stehen a také naznačuje, že může stimulovat sexuální energii.

Abychom dosáhli Siddhasany, měl by praktikující sedět v pohodlné poloze s nataženými nohama a páteř držena rovně. Levá noha je přivedena k pánvi. V ideálním případě by levá pata měla spočívat proti perineu. Pravá noha je ohnutá a pravá pata spočívá na vrcholu levé nohy a tlačí do ochlupení. Začátečníci mohou mít potíže s dostat nohy na správné pozice; Je důležité si uvědomit, že pozice by mělaBýt udržitelný a pohodlný, takže praktikující by měli natahovat nohy pouze tak daleko, jak je na první pohled pohodlné.

Paže v Siddhasaně mohou být umístěny na několika různých pozicích. Někteří lidé dávají přednost tomu, aby si své ruce odpočívali na stehnech a nechali paže volně viset z ramen. Jiní mohou raději dát ruce do modlitební pozice nebo je držet jeden na druhém před žaludkem. Abychom pomohli narovnat páteř v perfektní póze, může to pomoci umístit ruce na podlahu za tělem a tlačit dolů na ruce, aby prodloužila páteř.

Jakmile je správně zarovnáno v póze, zaostření se otočí dovnitř k meditativním praktikám a zaměřte se na dech. Siddhasana se často provádí na začátku jógové praxe jako prostředek zaměření mysli na předchozí praxi. Může to být také provedeno na konci jógové relace jako pokus o utěsnění myšlení a klidupraxe v mysli a těle. Potopení do pozice kdykoli může být dobrý způsob, jak zmírnit stres, uklidnit mysl a vyhnout se panice nebo úzkosti.

Pro ty, kteří trpí zraněním dolních zad, může pomoci provést pózu sedící na složené přikrývce nebo opřeno o zeď. Ti s nepružnými boky nebo stehny mohou pod každým kolenem umístit blok pěny, aby pomohli uvolnit napětí v nohou a bokech. Lidé, kteří mají potíže se zkříženými polohami, mohou chtít vyzkoušet Varjasanu jako alternativu k Siddhasaně. Varjasana je meditativní póza prováděná v poloze klečící a může být pohodlnější pro ty, kteří mají problémy s kyčlem, stehnem nebo dolní částí zad.