¿Cuál es el efecto de la cafeína sobre el metabolismo?
Uno de los efectos principales de la cafeína en el metabolismo puede ser su capacidad para acelerarlo. Los estudios han indicado que la cafeína puede causar un aumento del 10 por ciento en el metabolismo de la persona promedio, aunque puede funcionar más rápido en las mujeres que en los hombres. Muchas personas intentan perder peso debido a los efectos de la cafeína en el metabolismo, pero generalmente no tienen éxito con el uso de cafeína sola. La cafeína puede impulsar el metabolismo y hacer que una persona se sienta más enérgica en general, pero hay algunos efectos secundarios adicionales que pueden considerarse indeseables.
Otro beneficio de la cafeína en los niveles de metabolismo es que el impulso en la energía podría hacer posible que alguien funcione más tiempo de lo que normalmente lo haría. Hacer ejercicio puede contribuir a la pérdida de peso cuando se hace sin cafeína, pero en muchos casos una persona podría no tener la energía o el deseo de comenzar. La cafeína a veces puede hacer que una persona quiera hacer ejercicio, porque podría ser difícil quedarse quieto por mucho tiempoPeríodos de tiempo con cafeína en el sistema. Los atletas a menudo beben líquidos que contienen cafeína justo antes de un juego o sesión de entrenamiento en un esfuerzo por aumentar sus niveles de resistencia.
El efecto de la cafeína sobre el metabolismo podría ser negado por algunos de los efectos secundarios más desagradables. Una persona que bebe más de seis tazas de café u otras bebidas que contienen cafeína durante un día determinado podría comenzar a sentirse nervioso, nervioso e irritable. También puede encontrar que no puede dormir por la noche, lo que probablemente dará como resultado un nivel de energía reducido a la mañana siguiente que podría persistir durante todo el día. Después de que una persona ha consumido más de 10 gramos de cafeína en un día, podría comenzar a experimentar efectos secundarios graves, como un pico drástico en la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Si una persona realmente quiere aprovechar los efectos de la cafeína en el metabolismo, puede hacerlo enuna forma segura. Cuando la cafeína se usa para fines de pérdida de peso, puede ser mejor tenerla justo antes de hacer ejercicio. Si la cafeína se consumirá en forma de café, puede ser una buena idea no endulzarla con demasiado azúcar o leche, ya que esto podría contrarrestar el efecto de pérdida de peso. Puede ser mejor usar edulcorantes artificiales en lugar de azúcar real si una persona quiere café de sabor dulce. Además, generalmente nunca es una buena idea tener demasiada cafeína a la vez, y espaciarla durante todo el día podría ser beneficioso para la salud de una persona.