카페인이 신진 대사에 미치는 영향은 무엇입니까?

카페인이 신진 대사에 대한 주요 효과 중 하나는 속도를 높이는 능력 일 수 있습니다. 연구에 따르면 카페인은 평범한 사람의 신진 대사가 10 % 증가 할 수 있지만 남성보다 여성에게 더 빠르게 작동 할 수 있습니다. 많은 사람들이 신진 대사에 대한 카페인의 영향으로 인해 체중 감량을 시도하지만 일반적으로 카페인 만 사용하는 데 성공하지 못합니다. 카페인은 신진 대사를 높이고 사람이 전반적으로 활력을 느끼게 할 수 있지만 바람직하지 않은 것으로 간주 될 수있는 몇 가지 추가 부작용이 있습니다.

신진 대사 수준에서 카페인의 또 다른 이점은 에너지의 향상으로 인해 누군가가 평소보다 더 오래 운동 할 수 있다는 것입니다. 운동하면 카페인이 없으면 체중 감량에 기여할 수 있지만 많은 경우에 사람에게는 에너지 나 욕구가 없을 수도 있습니다. 카페인은 때때로 사람이 운동하고 싶어 할 수 있습니다. 여전히 오랫동안 앉기가 어려울 수 있기 때문입니다.시스템에서 카페인과의 시간. 운동 선수는 종종 지구력 수준을 높이기 위해 게임이나 훈련 세션 직전에 카페인이 들어있는 액체를 마신다.

신진 대사에 대한 카페인의 효과는 좀 더 불쾌한 부작용에 의해 무효화 될 수 있습니다. 주어진 하루 동안 6 잔 이상의 커피를 마시거나 카페인이 들어있는 다른 음료를 마시는 사람은 불안하고 긴장하며 과민 한 느낌을 줄 수 있습니다. 그는 또한 밤에 잠을 잘 수 없다는 것을 알게 될 수도 있으며, 이로 인해 다음날 아침 하루 종일 지속될 수있는 에너지 수준이 감소 할 수 있습니다. 하루 종일 사람이 10 그램 이상의 카페인을 섭취 한 후, 그녀는 심박수와 혈압의 급격한 스파이크와 같은 심각한 부작용을 경험하기 시작할 수 있습니다.

사람이 진정으로 카페인이 신진 대사에 미치는 영향을 활용하고 싶다면안전한 방법. 카페인이 체중 감량 목적으로 사용되는 경우 운동 직전에 사용하는 것이 가장 좋습니다. 카페인이 커피의 형태로 소비되면 체중 감량 효과에 대응할 수 있으므로 설탕이나 우유로 너무 많은 설탕이나 우유로 달게하지 않는 것이 좋습니다. 사람이 달콤한 맛을 낸 커피를 원한다면 실제 설탕 대신 인공 감미료를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 카페인을 한 번에 너무 많이 갖는 것은 일반적으로 좋은 생각이 아니며 하루 종일 간격을 두는 것이 사람의 건강에 도움이 될 수 있습니다.