핵심 안정성이란 무엇입니까?

핵심 안정성은 사람의 신체가 최고의 자세와 균형에 도달하는 일종의 근본감입니다. 신체의 핵심에 힘을 가짐은 움직이거나 휴식 중에 더 나은 체중 분포를 허용하므로 관절과 뼈에 마모가 줄어 듭니다. 운동 및 훈련은 허리와 위 근육을 강화하여 핵심 안정성을 구축하는 데 도움이됩니다. 적절한 포지셔닝을 갖는 반복적 인 움직임은 또한 시간이 지남에 따라 신체 재정렬이 핵심을 강화할 수있게합니다. 다이어프램에서 호흡하면 일반적으로 핵심을 구성하는 해부학의 일부를 느끼는 데 도움이됩니다.

일부 발레 댄스 교사는 운동을 사용하여 학생들이 회전하기 위해 견고한 중심 자세를 시각화 할 수 있도록 도와줍니다. 댄서들은 완벽하게 직선으로 머리의 꼭대기를 통과하는 끈이 바닥으로 바닥으로 들어가는 것을 상상함으로써, 댄서들은 발의 공을 잡아 당겨 끈을 센터링 힘으로 생각하여 조정할 수 있습니다. 머리가 앞으로 밀려나거나 리어 엔드 i가 있다면 is는 뒤쪽으로 너무 멀리 튀어 나와서 가상의 끈이 절름발이이며 더 이상 몸을 위로 끌어 당기는 팽팽한 선에 있습니다. 이 그림은 중심이없는 프레임이 신체의 핵심 어딘가에 균형이 부족한 방법을 보여 주므로 핵심 안정성과도 작동합니다.

위 근육이 약하면 등이 앞으로 뭉쳐 질 수 있고 등 근육이 약하면 위 무게로 인해 어깨가 앞으로 나아갈 수있게 될 수 있습니다. 문자열을 다시 시각화하면 똑바로 당기는 압박감이 없으며 핵심 안정성은 균형을 잡기보다는 흔들리지 않습니다. 골반이 발달 된 등과 위 근육의 도움없이 등과 위 체중의 고르지 않은 분포를 흡수함에 따라 코어 안정성이 손상되고 다리와 발은 일반적으로 몸의 체중을 너무 많이받습니다. 이것은 걷기 및 운동과 같은 충격 활동 중에 특히 두드러집니다.

부이핵심 안정성은 전반적인 건강의 개선으로 이어질 수 있습니다. 자세를 향상시켜 프레임과 뼈 구조를 머리에서 발로 골고루 분포 시켜서 어깨, 몸통 및 다리에 압력이 감소함으로써 움직임 범위를 개선 할 수 있습니다. 귀가 어깨 너머로 머리를 배치하도록 머리를 배치하면서 엉덩이를 아래에 정렬하고 위와 허리에 근육 강화 운동을 추가하면 모든 것을 적절한 정렬로 유지하는 데 도움이됩니다. 코어 안정성은 틸트 앞뒤 또는 좌우없이 몸통을 통해 어깨에서 거의 직사각형을 지원합니다. 핵심 강화의 추가 이점은 신체의 다른 부분에 대한 분리 운동이 중심 입장에서 수행 될 때 더 효과적이라는 것입니다.