コアの安定性とは何ですか？

コアの安定性は、人の体がその最良の姿勢とバランスに到達する一種の根本性です。体の核心に強度があると、動きや安静時の体重分布が改善されるため、関節と骨の摩耗や裂傷が少なくなります。運動とトレーニングは、腰と胃の筋肉を強化することにより、コアの安定性を構築するのに役立ちます。適切な位置決めを備えた繰り返しの動きにより、体の再編成が時間の経過とともにコアを強化することもできます。横隔膜からの呼吸は、一般に、コアを構成する解剖学の部分を感じるのに役立ちます。

一部のバレエ踊りの先生は、エクササイズを使用して、学生がターニングのためのしっかりした中心的な姿勢を視覚化するのに役立ちます。頭の上部を通り抜けて床に完全に直線に入ることがあると想像することで、ダンサーは足のボールに引っ張り、弦を中心部の力として引っ張ることを考えて調整できます。頭が前方に押し込まれている場合、または後端にsは背面に遠くに突き出て、想像上のひもが足を引きずり、緊張した線に体を上に引っ張っていません。この図は、コアの安定性も同様に機能します。これは、非中心のフレームが身体の核心のどこかでバランスを欠いていることを示しているためです。

胃の筋肉が弱い場合、背中が前方に突き刺さることがあり、背中の筋肉が弱い場合、胃の重さは肩を前方に転がして上部の胴体をアーチ状にします。文字列をもう一度視覚化すると、緊張感はまっすぐに引き上げられず、コアの安定性はバランスが取れているのではなくぐらつきます。骨盤は、背中と胃の筋肉が発達しないように、背中と胃の不均一な分布を吸収するため、コアの安定性が損なわれ、脚と足が通常体重の多くを受け取ります。これは、ウォーキングやエクササイズなどの衝撃活動中に特に顕著です。

buiコアの安定性は、全体的な健康の改善につながる可能性があります。姿勢を改善することができます。姿勢は、姿勢と骨の構造を頭から足まで均等に分配し、肩、胴体、脚に圧力が低下し、動きの範囲が改善されます。耳が肩の上にあるように頭を配置すると、下の腰を整列させるためのトップバランスチェックが作成され、胃と腰のための筋肉強化運動を追加すると、すべてを適切な整列に保持することができます。コアの安定性は、前方または背面または左右に傾くことなく、胴体を介して肩からほぼ長方形のサポートによって達成されます。コア強化の追加の利点は、体の他の部分の隔離演習が中心的なスタンスから行われた場合、より効果的であることです。