Qu'est-ce que la stabilité centrale?

La stabilité de base est une sorte d'enracinement dans laquelle le corps d'une personne atteint sa meilleure position et sa meilleure équilibre. Avoir de la force au cœur du corps permet une meilleure répartition du poids pendant le mouvement et au repos, il y a donc moins d'usure sur les articulations et les os. L'exercice et l'entraînement aident à renforcer la stabilité du cœur en renforçant les muscles du bas du dos et de l'estomac. Les mouvements répétés avec un positionnement approprié permettent également au réalignement corporel de renforcer le noyau dans le temps. La respiration du diaphragme aide généralement à sentir les parties de l'anatomie qui composent le noyau.

Certains professeurs de danse de ballet utilisent un exercice pour aider les élèves à visualiser une posture centrée solide pour la tournure. En imaginant qu'il y a une ficelle passant par le haut de la tête dans le sol en une ligne parfaitement droite, les danseurs peuvent s'arrêter sur les boules de leurs pieds et s'adapter en pensant à l'attraction de la corde comme force de centrage. Si la tête est poussée vers l'avant ou l'arrière jeS dépassant trop loin à l'arrière, la chaîne imaginaire est molle et plus dans une ligne tendue tirant le corps vers le haut. Cette illustration fonctionne également avec la stabilité centrale, car elle montre comment un cadre non centré manque d'équilibre quelque part dans le cœur du corps.

Lorsque les muscles de l'estomac sont faibles, le dos peut se pencher vers l'avant et lorsque les muscles du dos sont faibles, le poids de l'estomac peut faire en sorte que le torse supérieur se vienne en arrière avec des épaules roulées en avant. Visualiser à nouveau la chaîne, il n'y a pas de serrage qui tire droit vers le haut et la stabilité du noyau est bancale plutôt que équilibrée. Alors que le bassin absorbe la distribution inégale du poids du dos et de l'estomac sans l'aide des muscles développés par le dos et l'estomac, la stabilité du noyau est compromise et les jambes et les pieds reçoivent généralement trop de poids du corps; Ceci est particulièrement perceptible pendant les activités d'impact telles que la marche et l'exercice.

buiLa stabilité de base peut entraîner une amélioration de la santé globale. Il peut améliorer la posture, qui distribuera uniformément le cadre et la structure osseuse de la tête aux pieds, permettant une amélioration de la plage de mouvements avec une baisse de pression sur les épaules, le torse et les jambes. Positionner la tête pour que les oreilles soient sur les épaules crée une vérification de l'équilibre supérieur pour aligner les hanches en dessous, et l'ajout d'exercices de renforcement musculaire pour l'estomac et le bas du dos aide à tout tenir en alignement approprié; La stabilité de base est obtenue grâce à presque un rectangle de soutien des épaules à travers le torse sans inclinaison vers l'avant, le dos ou le côté à côté. Un avantage supplémentaire du renforcement du noyau est que les exercices d'isolement pour d'autres parties du corps sont plus efficaces lorsqu'ils sont effectués à partir d'une position centrée.