Hvad er kernestabilitet?

Kerne stabilitet er en slags rodfæstelse, hvor en persons krop når sin bedste holdning og balance. At have styrke i kernen i kroppen giver mulighed for bedre vægtfordeling under bevægelse og i hvile, så der er mindre slid på leddene og knoglerne. Træning og træning hjælper med at opbygge kernestabilitet ved at styrke korsryggen og mavemusklerne. Gentagne bevægelser med korrekt positionering giver også mulighed for kropsjustering for at styrke kernen over tid. At trække vejret fra membranen hjælper generelt med at føle de dele af anatomien, der udgør kernen.

Nogle balletdanselærere bruger en øvelse til at hjælpe studerende med at visualisere en solid centreret holdning til drejning. Ved at forestille sig, at der er en streng, der går gennem toppen af ​​hovedet i gulvet i en perfekt lige linje, kan dansere trække sig op på deres fødder og justere ved at tænke på trækets træk som en centreringskraft. Hvis hovedet drives fremad eller bagenden iS stikker for langt bagpå, den imaginære streng er slap og ikke længere i en stram linje, der trækker kroppen opad. Denne illustration fungerer også med kernestabilitet, da den viser, hvordan en ikke-centreret ramme mangler balance et eller andet sted i kernen i kroppen.

Når mavemusklerne er svage, kan ryggen kramme fremad, og når rygmusklerne er svage, kan maven af ​​maven få overkroppen til at bues tilbage med skuldre rullet fremad. Visualisering af strengen igen, der er ingen tæthed, der trækker lige op, og kernestabiliteten er vaggende snarere end afbalanceret. Når bækkenet absorberer den ujævne fordeling af ryggen og mavevægten uden hjælp af udviklede ryg og mavemuskler, kompromitteres kernestabiliteten, og benene og fødderne får typisk for meget af kroppens vægt; Dette bemærkes især under påvirkningsaktiviteter såsom gåture og træning.

buiLding kernestabilitet kan føre til forbedringer i det generelle helbred. Det kan forbedre holdningen, som vil fordele rammen og knoglestrukturen jævnt fra hoved til fod, hvilket giver mulighed for forbedret bevægelsesområde med nedsat tryk på skuldrene, overkroppen og benene. Placering af hovedet, så ørerne er over skuldrene, skaber en øverste balancekontrol for at justere hofterne nedenunder og tilføje muskelstyrkeøvelser for maven og korsryggen hjælper med at holde alt i korrekt justering; Kernestabilitet opnås gennem næsten et rektangel af støtte fra skuldrene gennem overkroppen uden hældning fremad eller ryg eller side til side. En ekstra fordel ved kernestyrkelse er, at isoleringsøvelser for andre dele af kroppen er mere effektive, når de udføres fra en centreret holdning.