Hvad er virkningen af koffein på metabolismen?
En af de primære virkninger af koffein på metabolismen kan være dens evne til at fremskynde det. Undersøgelser har indikeret, at koffein kan forårsage en stigning på 10 procent i metabolismen af den gennemsnitlige person, skønt det muligvis fungerer hurtigere på kvinder, end det gør på mænd. Mange mennesker forsøger at tabe sig på grund af virkningerne af koffein på stofskifte, men er normalt ikke succesrige med brugen af koffein alene. Koffein kan øge stofskiftet og få en person til at føle sig mere energisk generelt, men der er nogle yderligere bivirkninger, der kan betragtes som uønskede.
En anden fordel ved koffein på metabolisme niveauer er, at boostet i energi kan gøre det muligt for nogen at træne længere, end han eller hun normalt ville. At træne kan bidrage til vægttab, når det er gjort uden koffein, men i mange tilfælde har en person muligvis ikke energi eller ønske om at komme i gang. Koffein kan undertiden få en person til at ønske at træne, fordi det kan være svært at sidde stille længePerioder med koffein i systemet. Atleter drikker ofte væsker, der indeholder koffein lige før et spil eller træningssession i et forsøg på at øge deres udholdenhedsniveauer.
Effekten af koffein på metabolismen kan negeres af nogle af de mere ubehagelige bivirkninger. En person, der drikker mere end seks kopper kaffe eller andre drinks, der indeholder koffein gennem en given dag, kan begynde at føle sig jittery, nervøs og irritabel. Han kan også opleve, at han ikke er i stand til at sove om natten, hvilket sandsynligvis vil resultere i et reduceret energiniveau næste morgen, der kan vedvare hele dagen. Efter at en person har konsumeret mere end 10 gram koffein på en dags tid, kan hun muligvis begynde at opleve alvorlige bivirkninger, såsom en drastisk stigning i hjerterytme og blodtryk.
Hvis en person virkelig ønsker at drage fordel af virkningerne af koffein på metabolismen, kan han gøre det ien sikker måde. Når koffein bruges til vægttabsformål, kan det være bedst at have det lige før du træner. Hvis koffein vil blive konsumeret i form af kaffe, kan det være en god ide at ikke sødme det med for meget sukker eller mælk, da dette kan modvirke vægttabseffekten. Det kan være bedst at bruge kunstige sødestoffer i stedet for ægte sukker, hvis en person ønsker sød smagende kaffe. Derudover er det normalt aldrig en god ide at have for meget koffein på én gang, og at afstand det hele dagen kan være fordelagtigt for en persons helbred.