Hvad er et tricep -reb?
Et tricep -reb eller Tricep -forlængelses reb er et stykke træningsudstyr, som en atlet kan bruge til en række øvelser, normalt dem, der involverer triceps. Tricep -rebet er en tilknytning, som atleter tilføjer til forskellige vægtløftemaskiner, der anvender kabler. Vedhæftning af tricep -rebet til en kabelmaskine giver atleten et greb, der er meget effektivt til at maksimere effektiviteten af en triceps -træning.
Konstruktion af et tricep -reb begynder med et tykt stykke reb. Rebet er normalt 24 til 28 tommer (60 til 70 cm) langt og er mellem 1,25 og 1,5 tommer (3,1 til 3,8 centimeter) i diameter. Lille variationer i rebets længde vil resultere i en lidt anden vinkel og bevægelsesområde under liften. Mens at bruge et tricep -reb, greb atleten direkte, så diameteren påvirker dette greb. Atleter med mindre hænder skal prøve at bruge reb med mindre diametre.
bortset fra selve rebet, aTricep -reb består af meget lidt. I midten af rebet er en metalfæstning, der gør det muligt for det at oprette forbindelse til en lås på de fleste standardkabelmaskiner. I hver ende af rebet er en pommel, der forhindrer hænderne i at glide ud af enden af rebet under liften. Denne pommel kan være et afrundet stykke plast eller nogle gange er simpelthen en stor knude i rebet.
Fordelen ved et tricep -reb, når man udfører elevatorer, er, at rebets fleksibilitet giver mulighed for et friere bevægelsesområde end de fleste andre kabelmaskinens vedhæftede filer. Mens en atlet udfører en lift, får den centrale placering af metalbeslaget, at rebet bøjes i halvdelen. Når atleten trækker rebet mod sin krop, vil armene have en tendens til at adskille sig, så rebet begynder at rette lidt ud. Dette skift i vinklen resulterer i en mere konstant modstand og giver atleten mulighed for at arbejde musklerne ved multipLe vinkler under en enkelt lift.
En atlet kan bedst realisere denne fordel, når man udfører øvelser, der kræver, at atleten trækker vægt mod hans eller hendes krop, og det er grunden til, at Tricep -rebet er mest almindeligt, når man udfører tricepsøvelser. Nogle af de øvelser, der anvender denne tilknytning, er Rope Tricep Press, Rope -skubber, kabel reb overheadforlængelser, sætter rækker og kabeltovforlængelser. Det er også muligt at bruge tricep -rebet til andre typer øvelser, såsom arme krøller, men dette er mindre almindeligt.