Qu'est-ce qu'une corde triceps?
Une corde triceps, ou corde d'extension du triceps, est un équipement d'exercice qu'un athlète peut utiliser pour une variété d'exercices, généralement ceux impliquant les triceps. La corde triceps est un attachement que les athlètes ajoutent à diverses machines à levage de poids qui utilisent des câbles. La fixation de la corde triceps à une machine à câble fournit à l'athlète une adhérence très efficace pour maximiser l'efficacité d'un entraînement de triceps.
La construction d'une corde triceps commence par un morceau de corde épais. La corde mesure généralement de 24 à 28 pouces (60 à 70 cm) de long et est comprise entre 1,25 et 1,5 pouces (3,1 à 3,8 centimètres) de diamètre. De légères variations de la longueur de la corde entraîneront un angle et une plage de mouvement légèrement différents pendant l'ascenseur. Lors de l'utilisation d'une corde triceps, l'athlète saisira directement la corde, de sorte que le diamètre affectera cette poignée. Les athlètes aux mains plus petites devraient essayer d'utiliser des cordes avec des diamètres plus petits.
Autre que la corde elle-même, unLa corde de triceps se compose de très peu. Au centre du morceau de corde se trouve une fixation métallique qui lui permet de se connecter à un verrou sur la plupart des câbles standard. À chaque extrémité de la corde se trouve un pommeau qui empêche les mains de glisser de l'extrémité de la corde pendant l'ascenseur. Ce pommeau peut être un morceau de plastique arrondi ou, parfois, est simplement un grand nœud dans la corde.
L'avantage d'une corde triceps lors de l'effort de remontées est que la flexibilité de la corde permet une amplitude de mouvement plus libre que la plupart des autres pièces jointes de la machine à câbles. Alors qu'un athlète effectue un ascenseur, l'emplacement central du support métallique fait se plier la corde en deux. Alors que l'athlète tire la corde vers son corps, les bras auront tendance à se séparer afin que la corde commence à se redresser légèrement. Ce décalage dans l'angle entraîne une résistance plus constante et permet à l'athlète de travailler les muscles à multiplesles angles le pendant un seul ascenseur.
Un athlète peut mieux réaliser cet avantage lors de la réalisation d'exercices qui nécessitent que l'athlète tire du poids vers son corps, c'est pourquoi la corde triceps est la plus courante lors de l'exercice de triceps. Certains des exercices qui utilisent cette fixation sont la pression du triceps de corde, les poussées de corde, les extensions au-dessus de la corde de câble, les extensions de la corde de la corde, les rangées de câble et les extensions de corde. Il est également possible d'utiliser la corde triceps pour d'autres types d'exercices, tels que les boucles d'armes, mais c'est moins courant.