O que é uma corda tríceps?
Uma corda de tríceps, ou corda de extensão de tríceps, é um equipamento de exercício que um atleta pode usar para uma variedade de exercícios, geralmente aqueles que envolvem o tríceps. A corda do tríceps é um anexo que os atletas adicionam a várias máquinas de elevação de peso que empregam cabos. Anexar a corda tríceps a uma máquina de cabo fornece ao atleta uma aderência que é muito eficaz para maximizar a eficácia de um treino de tríceps. A corda geralmente tem 24 a 70 cm de comprimento e de 24 a 28 polegadas de comprimento e tem entre 1,25 e 3,1 a 3,8 centímetros) de diâmetro. Pequenas variações no comprimento da corda resultarão em um ângulo e uma amplitude de movimento ligeiramente diferentes durante o elevador. Ao usar uma corda tríceps, o atleta estará segurando a corda diretamente, para que o diâmetro afete essa aderência. Atletas com mãos menores devem tentar usar cordas com diâmetros menores.
além da própria corda, umA corda tríceps consiste em muito pouco. No centro do pedaço de corda está um acessório de metal que permite que ele se conecte a uma trava na maioria das máquinas de cabo padrão. Em cada extremidade da corda, há um pavio que impede que as mãos escorreguem da extremidade da corda durante o elevador. Este pomo pode ser um pedaço de plástico arredondado ou, às vezes, é simplesmente um nó grande na corda.
O benefício de uma corda tríceps ao executar elevadores é que a flexibilidade da corda permite uma amplitude de movimento mais livre do que a maioria dos outros acessórios da máquina de cabo. Enquanto um atleta realiza um elevador, a colocação central do suporte de metal faz com que a corda se dobre ao meio. Quando o atleta puxa a corda em direção ao corpo, os braços tendem a se separar para que a corda comece a se endireitar levemente. Essa mudança no ângulo resulta em uma resistência mais constante e permite que o atleta trabalhe os músculos em múltiplosângulos de le durante um único elevador.
Um atleta pode melhor realizar esse benefício ao realizar exercícios que exigem que o atleta puxe peso em direção ao seu corpo, e é por isso que a corda do tríceps é mais comum ao realizar exercícios de tríceps. Alguns dos exercícios que empregam esse acessório são a prensa de tríceps de corda, push docados, extensões de cabos de cabo, linhas de linha e extensões de corda de cabo. Também é possível usar a corda tríceps para outros tipos de exercícios, como cachos de armas, mas isso é menos comum.