Wat is een triceps -touw?

Een tricep -touw of tricep -extensie -touw, is een stuk trainingsapparatuur dat een atleet kan gebruiken voor verschillende oefeningen, meestal die met de triceps. Het triceps -touw is een bevestiging die atleten toevoegen aan verschillende gewichthefmachines die kabels gebruiken. Het bevestigen van het triceps -touw aan een kabelmachine biedt de atleet een grip die zeer effectief is voor het maximaliseren van de effectiviteit van een triceps -workout.

Constructie van een tricep -touw begint met een dik stuk touw. Het touw is meestal 24 tot 28 inch (60 tot 70 cm) lang en is tussen 1,25 en 1,5 inch (3,1 tot 3,8 centimeter) in diameter. Lichte variaties in de lengte van het touw zullen resulteren in een iets andere hoek en bewegingsbereik tijdens de lift. Tijdens het gebruik van een triceps -touw zal de atleet het touw rechtstreeks aangrijpen, zodat de diameter deze greep beïnvloedt. Atleten met kleinere handen moeten proberen touwen te gebruiken met kleinere diameters.

anders dan het touw zelf, aTricep -touw bestaat uit heel weinig. In het midden van het stuk touw bevindt zich een metaalbevestiging waarmee het kan worden aangesloten op een vergrendeling op de meeste standaard kabelmachines. Aan elk uiteinde van het touw bevindt zich een pommel die voorkomt dat de handen tijdens de lift van het uiteinde van het touw glijden. Deze pommel kan een afgerond stuk plastic zijn of, soms, is gewoon een grote knoop in het touw.

Het voordeel van een triceps -touw bij het uitvoeren van liften is dat de flexibiliteit van het touw een vrijer bewegingsbereik mogelijk maakt dan de meeste andere kabelmachine -bijlagen. Terwijl een atleet een lift uitvoert, zorgt de centrale plaatsing van de metalen beugel ervoor dat het touw in twee buigt. Terwijl de atleet het touw naar zijn of haar lichaam trekt, zullen de armen de neiging hebben zich te scheiden zodat het touw enigszins begint recht te gaan. Deze verschuiving in de hoek resulteert in een meer constante weerstand en stelt de atleet in staat om de spieren te vermenigvuldigenle hoeken tijdens een enkele lift.

Een atleet kan dit voordeel het beste realiseren bij het uitvoeren van oefeningen die vereisen dat de atleet gewicht naar zijn of haar lichaam trekt, daarom is het triceps -touw het meest voor bij het uitvoeren van triceps -oefeningen. Sommige van de oefeningen die deze bijlage gebruiken, zijn de touwtriceps -pers, touwduwdowns, kabeltouw overhead extensies, zittende rijen en kabeltouwverlengingen. Het is ook mogelijk om het triceps -touw te gebruiken voor andere soorten oefeningen, zoals wapenkrullen, maar dit komt minder vaak voor.