¿Qué es una cuerda de tríceps?
Una cuerda de tríceps, o una cuerda de extensión de tríceps, es un equipo de ejercicio que un atleta puede usar para una variedad de ejercicios, generalmente aquellos que involucran los tríceps. La cuerda del tríceps es un accesorio que los atletas agregan a varias máquinas de elevación de pesas que emplean cables. Conectar la cuerda del tríceps a una máquina de cable proporciona al atleta un agarre que es muy efectivo para maximizar la efectividad de un entrenamiento de tríceps.
La construcción de una cuerda de tríceps comienza con una gruesa pieza de cuerda. La cuerda generalmente mide de 24 a 28 pulgadas (60 a 70 cm) de largo y tiene entre 1.25 y 1.5 pulgadas (3.1 a 3.8 centímetros) de diámetro. Las ligeras variaciones en la longitud de la cuerda darán como resultado un ángulo ligeramente diferente y un rango de movimiento durante el elevador. Mientras usa una cuerda de tríceps, el atleta agarrará la cuerda directamente, por lo que el diámetro afectará este agarre. Los atletas con manos más pequeñas deben tratar de usar cuerdas con diámetros más pequeños.
distinto de la cuerda en sí, unLa cuerda de tríceps consta de muy poco. En el centro de la pieza de cuerda hay un accesorio de metal que le permite conectarse a un pestillo en la mayoría de las máquinas de cable estándar. En cada extremo de la cuerda hay un pomo que evita que las manos se escapen del extremo de la cuerda durante el elevador. Este pomo puede ser una pieza redondeada de plástico o, a veces, es simplemente un nudo grande en la cuerda.
El beneficio de una cuerda de tríceps al realizar elevaciones es que la flexibilidad de la cuerda permite un rango de movimiento más libre que la mayoría de los otros accesorios de la máquina de cable. Mientras que un atleta realiza un ascensor, la colocación central del soporte de metal hace que la cuerda se dobla por la mitad. A medida que el atleta tira de la cuerda hacia su cuerpo, los brazos tenderán a separarse para que la cuerda comience a enderezar ligeramente. Este cambio en el ángulo da como resultado una resistencia más constante y permite que el atleta trabaje los músculos en la multiplicaLE Angles durante un solo elevador.
Un atleta puede darse cuenta mejor de este beneficio al realizar ejercicios que requieren que el atleta tire de peso hacia su cuerpo, por lo que la cuerda de tríceps es más común al realizar ejercicios de tríceps. Algunos de los ejercicios que emplean este accesorio son la prensa de tríceps de la cuerda, empuje de cuerda, extensiones de cable de cable de cuerda, se sientan filas y extensiones de cable de cable. También es posible usar la cuerda de tríceps para otros tipos de ejercicios, como los rizos de armas, pero esto es menos común.