Cos'è una corda del tricipite?
Una fune di tricipite, o una corda di estensione del tricipite, è un equipaggiamento di esercizio che un atleta può usare per una varietà di esercizi, di solito quelli che coinvolgono il tricipite. La corda del tricipite è un attaccamento che gli atleti aggiungono a varie macchine per il sollevamento pesi che impiegano cavi. Il collegamento della corda del tricipite a una macchina per cavi fornisce all'atleta una presa molto efficace per massimizzare l'efficacia di un allenamento di tricipite.
La costruzione di una corda del tricipite inizia con una corda spessa. La corda di solito è lunga da 24 a 28 pollici (da 60 a 70 cm) ed è compresa tra 1,25 e 1,5 pollici (da 3,1 a 3,8 centimetri) di diametro. Le lievi variazioni della lunghezza della corda comporteranno un angolo e una gamma di movimento leggermente diversi durante l'ascensore. Durante l'utilizzo di una corda del tricipite, l'atleta affermerà direttamente la corda, quindi il diametro influenzerà questa presa. Gli atleti con mani più piccole dovrebbero cercare di usare corde con diametri più piccoli.
Altrimenti dalla corda stessa, aLa corda del tricipite è composta da molto poco. Al centro del pezzo di corda c'è un attacco in metallo che gli consente di connettersi a un chiavistello sulla maggior parte delle macchine per cavi standard. Ad ogni estremità della corda c'è un pomolo che impedisce alle mani di scivolare dall'estremità della corda durante l'ascensore. Questo pompello può essere un pezzo di plastica arrotondato o, a volte, è semplicemente un nodo di grande nella corda.
Il vantaggio di una fune di tricipite quando si eseguono ascensori è che la flessibilità della corda consente una gamma di movimenti più libera rispetto alla maggior parte degli altri allegati della macchina per cavi. Mentre un atleta esegue un ascensore, il posizionamento centrale della staffa di metallo fa piegare la corda a metà. Mentre l'atleta tira la corda verso il suo corpo, le braccia tenderanno a separarsi in modo che la corda inizi a raddrizzare leggermente. Questo spostamento dell'angolo si traduce in una resistenza più costante e consente all'atleta di lavorare i muscoli a Multipangoli le durante un singolo sollevamento.
Un atleta può realizzare meglio questo vantaggio quando si esegue esercizi che richiedono all'atleta di tirare il peso verso il suo corpo, motivo per cui la corda del tricipite è più comune quando si eseguono esercizi di tricipite. Alcuni degli esercizi che impiegano questo allegato sono la pressa a tricipite di corda, le spinta della corda, le estensioni sopraelevate della corda del cavo, le file di seduta e le estensioni della corda del cavo. È inoltre possibile utilizzare la corda del tricipite per altri tipi di esercizi, come i riccioli di braccia, ma questo è meno comune.