Vad är ett tricep -rep?
Ett tricep -rep, eller tricep -förlängningsrep, är en bit träningsutrustning som en idrottsman kan använda för en mängd olika övningar, vanligtvis de som involverar triceps. Tricep -repet är en fästning som idrottare lägger till olika viktlyftmaskiner som använder kablar. Att fästa tricep -repet på en kabelmaskin ger idrottaren ett grepp som är mycket effektivt för att maximera effektiviteten hos en triceps -träning.
Konstruktion av ett tricep -rep börjar med ett tjockt rep. Repet är vanligtvis 24 till 20 till 70 cm) långt och är mellan 1,25 och 1,5 tum (3,1 till 3,8 centimeter) i diameter. Lite variationer i repets längd kommer att resultera i en något annan vinkel och rörelseområde under hissen. När du använder ett tricep -rep kommer idrottaren att gripa repet direkt, så att diametern kommer att påverka detta grepp. Idrottare med mindre händer bör försöka använda rep med mindre diametrar.
annat än själva repet, aTricep Rope består av mycket lite. I mitten av repet finns en metallfästning som gör att den kan ansluta till en spärr på de flesta standardkabelmaskiner. I varje ände av repet finns en pommel som förhindrar att händerna från att glida av repets ände under hissen. Denna pommel kan vara en rundad plaststycke eller ibland är helt enkelt en stor knut i repet.
Fördelen med ett tricep -rep när man utför hissar är att repets flexibilitet möjliggör ett friare rörelseområde än de flesta andra kabelmaskinfästen. Medan en idrottare utför en hiss, får den centrala placeringen av metallfästet repet att böjas i hälften. När idrottaren drar repet mot sin kropp, tenderar armarna att separera så att repet börjar räta något. Denna förändring i vinkeln resulterar i ett mer konstant motstånd och gör att idrottaren kan arbeta musklerna vid multipLe vinklar under en enda hiss.
En idrottare kan bäst inse denna fördel när man utför övningar som kräver att idrottaren drar vikt mot sin kropp, varför tricep -repet är vanligast när man utför tricepsövningar. Några av de övningar som använder denna bilaga är repet tricep -pressen, repet trycker ner, kabelrep över huvudet, sätter sig ner rader och kabelrepförlängningar. Det är också möjligt att använda tricep -repet för andra typer av övningar, till exempel armarkrullar, men detta är mindre vanligt.