三頭筋ロープとは何ですか？

上腕三頭筋ロープ、または上腕三頭筋延長ロープは、アスリートがさまざまなエクササイズ、通常は上腕三頭筋を含むエクササイズに使用できる運動装置です。 三頭筋ロープは、アスリートがケーブルを使用するさまざまなウェイトリフティングマシンに追加するアタッチメントです。 上腕三頭筋をケーブルマシンに取り付けると、アスリートに上腕三頭筋のトレーニングの有効性を最大化するのに非常に効果的なグリップを提供します。 ロープは通常、長さ24〜28インチ（60〜70 cm）で、直径は1.25〜1.5インチ（3.1〜3.8センチ）です。 ロープの長さのわずかなばらつきは、リフト中にわずかに異なる角度と可動域をもたらします。 上腕三頭筋ロープを使用している間、アスリートはロープを直接握りますので、直径はこのグリップに影響します。 手が小さいアスリートは、直径が小さいロープを使用しようとする必要があります。

ロープ自体、三頭筋ロープはほとんど構成されていません。 ロープの中央には、ほとんどの標準ケーブルマシンのラッチに接続できる金属アタッチメントがあります。 ロープの両端には、リフト中に手がロープの端から滑り落ちるのを防ぐポンメルがあります。 このポンメルは、丸みを帯びたプラスチックにすることができます。また、時にはロープの大きな結び目です。

リフトを実行する際の上腕三頭筋ロープの利点は、ロープの柔軟性が他のほとんどのケーブルマシンアタッチメントよりも自由な範囲の動きを可能にすることです。 アスリートがリフトを実行している間、金属ブラケットの中心的な配置により、ロープが半分に曲がります。 アスリートがロープを自分の体に向かって引っ張ると、腕が分離する傾向があるため、ロープがわずかにまっすぐになり始めます。 角度のこのシフトにより、より一定の抵抗が生じ、アスリートがマルチップ時に筋肉を動作させることができます1回のリフト中のLE角。

アスリートは、アスリートが体に向かって体重を引く必要があるエクササイズを実行するときにこの利点を最もよく実現できます。そのため、上腕三頭筋の運動を行うときに上腕三頭筋ロープが最も一般的です。 このアタッチメントを採用するエクササイズのいくつかは、ロープトリセッププレス、ロープの押し下げ、ケーブルロープオーバーヘッドエクステンション、列、ケーブルロープの延長です。 また、アームカールなどの他のタイプのエクササイズにトライアプロープを使用することも可能ですが、これはあまり一般的ではありません。