Vad är effekten av koffein på metabolism?
En av de primära effekterna av koffein på metabolism kan vara dess förmåga att påskynda det. Studier har visat att koffein kan orsaka en 10-procentig ökning av metabolismen hos den genomsnittliga personen, även om det kan fungera snabbare för kvinnor än för män. Många försöker gå ner i vikt på grund av effekterna av koffein på metabolism, men är vanligtvis inte framgångsrika med användning av koffein ensam. Koffein kan öka ämnesomsättningen och få en person att känna sig mer energisk övergripande, men det finns några ytterligare biverkningar som kan betraktas som oönskade.
En annan fördel med koffein på metabolismnivåer är att ökningen av energi kan göra det möjligt för någon att träna längre än han eller hon normalt skulle göra. Att träna kan bidra till viktminskning när det görs utan koffein, men i många fall kanske en person inte har energi eller önskan att komma igång. Koffein kan ibland få en person att vilja träna, eftersom det kan vara svårt att sitta still längePerioder med koffein i systemet. Idrottare dricker ofta vätskor som innehåller koffein strax före en spel eller träningssession i ett försök att öka deras uthållighetsnivåer.
Effekten av koffein på metabolism kan negeras av några av de mer obehagliga biverkningarna. En person som dricker mer än sex koppar kaffe eller andra drycker som innehåller koffein under en given dag kan börja känna sig jitterig, nervös och irriterad. Han kan också finna att han inte kan sova på natten, vilket sannolikt kommer att resultera i en reducerad energinivå nästa morgon som kan fortsätta under dagen. Efter att en person har konsumerat mer än 10 gram koffein under en dags tid kan hon börja uppleva allvarliga biverkningar, till exempel en drastisk spik i hjärtfrekvens och blodtryck.
Om en person verkligen vill dra nytta av effekterna av koffein på metabolism, kan han göra detett säkert sätt. När koffein används för viktminskningsändamål kan det vara bäst att ha det precis innan du tränar. Om koffein kommer att konsumeras i form av kaffe, kan det vara en bra idé att inte sötna det med för mycket socker eller mjölk, eftersom det kan motverka viktminskningseffekten. Det kan vara bäst att använda konstgjorda sötningsmedel i stället för riktigt socker om en person vill ha sötsmakande kaffe. Dessutom är det vanligtvis aldrig en bra idé att ha för mycket koffein på en gång, och avståndet under dagen kan vara till nytta för en persons hälsa.