Qual é o efeito da cafeína no metabolismo?
Um dos efeitos primários da cafeína no metabolismo pode ser sua capacidade de acelerar. Estudos indicaram que a cafeína pode causar um aumento de 10 % no metabolismo da pessoa comum, embora possa funcionar mais rapidamente nas mulheres do que nos homens. Muitas pessoas tentam perder peso devido aos efeitos da cafeína no metabolismo, mas geralmente não são bem -sucedidos apenas com o uso de cafeína. A cafeína pode aumentar o metabolismo e fazer com que uma pessoa se sinta mais enérgica em geral, mas existem alguns efeitos colaterais adicionais que podem ser considerados indesejáveis.
Outro benefício da cafeína nos níveis de metabolismo é que o impulso na energia pode possibilitar que alguém se exercite mais do que normalmente. Trabalhar pode contribuir para a perda de peso quando feito sem cafeína, mas em muitos casos uma pessoa pode não ter energia ou desejo de começar. Às vezes, a cafeína pode fazer uma pessoa querer se exercitar, porque pode ser difícil ficar parado por muito tempoperíodos de tempo com cafeína no sistema. Os atletas costumam beber líquidos contendo cafeína pouco antes de um jogo ou sessão de treinamento, em um esforço para aumentar seus níveis de resistência.
O efeito da cafeína no metabolismo pode ser negado por alguns dos efeitos colaterais mais desagradáveis. Uma pessoa que bebe mais de seis xícaras de café ou outras bebidas contendo cafeína ao longo de um determinado dia pode começar a se sentir nervoso, nervoso e irritado. Ele também pode achar que é incapaz de dormir à noite, o que provavelmente resultará em um nível de energia reduzido na manhã seguinte, que pode persistir ao longo do dia. Depois que uma pessoa consumiu mais de 10 gramas de cafeína em um dia, ela pode começar a experimentar efeitos colaterais graves, como um pico drástico na freqüência cardíaca e na pressão arterial.
Se uma pessoa realmente quiser tirar proveito dos efeitos da cafeína no metabolismo, pode fazer isso emuma maneira segura. Quando a cafeína é usada para fins de perda de peso, pode ser melhor tê -la antes de se exercitar. Se a cafeína for consumida na forma de café, pode ser uma boa idéia não adoçá -la com muito açúcar ou leite, pois isso pode neutralizar o efeito de perda de peso. Pode ser melhor usar adoçantes artificiais no lugar de açúcar real se uma pessoa quiser café com sabor doce. Além disso, geralmente nunca é uma boa ideia ter muita cafeína de uma só vez, e espaçá -la ao longo do dia pode ser benéfico para a saúde de uma pessoa.