Hva er effekten av koffein på metabolismen?
En av de primære effektene av koffein på metabolismen kan være dens evne til å fremskynde det. Studier har indikert at koffein kan forårsake en økning på 10 prosent i metabolismen til den gjennomsnittlige personen, selv om det kan fungere raskere på kvinner enn det gjør på menn. Mange prøver å gå ned i vekt på grunn av effekten av koffein på metabolismen, men er vanligvis ikke vellykket med bruk av koffein alene. Koffein kan øke metabolismen og få en person til å føle seg mer energisk generelt, men det er noen ekstra bivirkninger som kan betraktes som uønskede.
En annen fordel med koffein på metabolismens nivåer er at energibokset kan gjøre det mulig for noen å trene lenger enn han eller hun normalt ville gjort. Å trene kan bidra til vekttap når det gjøres uten koffein, men i mange tilfeller har en person kanskje ikke energien eller ønsket om å komme i gang. Koffein kan noen ganger få en person til å trene, fordi det kan være vanskelig å sitte stilleperioder med koffein i systemet. Idrettsutøvere drikker ofte væsker som inneholder koffein rett før en spill- eller treningsøkt i et forsøk på å øke utholdenhetsnivået.
Effekten av koffein på metabolismen kan bli negert av noen av de mer ubehagelige bivirkningene. En person som drikker mer enn seks kopper kaffe eller andre drinker som inneholder koffein gjennom en gitt dag, kan begynne å føle seg jittery, nervøs og irritabel. Han kan også oppleve at han ikke er i stand til å sove om natten, noe som sannsynligvis vil resultere i et redusert energinivå neste morgen som kan vedvare gjennom dagen. Etter at en person har konsumert mer enn 10 gram koffein i løpet av en dag, kan hun begynne å oppleve alvorlige bivirkninger, for eksempel en drastisk pigg i hjertefrekvens og blodtrykk.
Hvis en person virkelig vil dra nytte av effekten av koffein på metabolismen, kan han gjøre det ien trygg måte. Når koffein brukes til vekttapformål, kan det være best å ha det rett før du trener. Hvis koffein kommer til å bli konsumert i form av kaffe, kan det være en god ide å ikke søt det med for mye sukker eller melk, da dette kan motvirke vekttapseffekten. Det kan være best å bruke kunstige søtstoffer i stedet for ekte sukker hvis en person vil ha søtsmakende kaffe. I tillegg er det vanligvis aldri en god idé å ha for mye koffein på en gang, og å avstand det ut i løpet av dagen kan være gunstig for en persons helse.