Quel est l'effet de la caféine sur le métabolisme?
L'un des principaux effets de la caféine sur le métabolisme peut être sa capacité à l'accélérer. Des études ont indiqué que la caféine peut provoquer une augmentation de 10% du métabolisme de la personne moyenne, bien qu'elle puisse fonctionner plus rapidement sur les femmes que sur les hommes. Beaucoup de gens tentent de perdre du poids en raison des effets de la caféine sur le métabolisme, mais ne réussissent généralement pas avec l'utilisation de la caféine seule. La caféine peut stimuler le métabolisme et rendre une personne plus énergique dans l'ensemble, mais il existe des effets secondaires supplémentaires qui peuvent être considérés comme indésirables.
Un autre avantage de la caféine sur les niveaux de métabolisme est que le coup de pouce de l'énergie pourrait permettre à quelqu'un de s'entraîner plus longtemps qu'il ne le ferait normalement. L'entraînement peut contribuer à la perte de poids lorsqu'il est fait sans caféine, mais dans de nombreux cas, une personne pourrait ne pas avoir l'énergie ou le désir de commencer. La caféine peut parfois donner envie à une personne de faire de l'exercice, car il peut être difficile de s'asseoir longtempspériodes de temps avec de la caféine dans le système. Les athlètes boivent souvent des liquides contenant de la caféine juste avant un match ou une séance d'entraînement dans le but d'augmenter leur niveau d'endurance.
L'effet de la caféine sur le métabolisme pourrait être annulé par certains des effets secondaires les plus désagréables. Une personne qui boit plus de six tasses de café ou d'autres boissons contenant de la caféine tout au long d'une journée, pourrait commencer à se sentir nerveuse, nerveuse et irritable. Il peut également constater qu'il n'est pas en mesure de dormir la nuit, ce qui entraînera probablement un niveau d'énergie réduit le lendemain matin qui pourrait persister tout au long de la journée. Une fois qu'une personne a consommé plus de 10 grammes de caféine en une journée, elle pourrait commencer à ressentir des effets secondaires graves, comme une pointe drastique de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle.
Si une personne veut vraiment profiter des effets de la caféine sur le métabolisme, il peut y allerune voie sûre. Lorsque la caféine est utilisée à des fins de perte de poids, il peut être préférable de l'avoir juste avant de s'entraîner. Si la caféine va être consommée sous forme de café, ce peut être une bonne idée de ne pas le sucrer avec trop de sucre ou de lait, car cela pourrait contrer l'effet de perte de poids. Il peut être préférable d'utiliser des édulcorants artificiels à la place du vrai sucre si une personne veut du café au goût sucré. De plus, ce n'est généralement jamais une bonne idée d'avoir trop de caféine à la fois, et l'espacer tout au long de la journée pourrait être bénéfique pour la santé d'une personne.