Qual è l'effetto della caffeina sul metabolismo?
Uno degli effetti primari della caffeina sul metabolismo può essere la sua capacità di accelerarlo. Gli studi hanno indicato che la caffeina può causare un aumento del 10 % nel metabolismo della persona media, sebbene possa funzionare più velocemente sulle donne rispetto agli uomini. Molte persone tentano di perdere peso a causa degli effetti della caffeina sul metabolismo, ma di solito non hanno successo con l'uso della sola caffeina. La caffeina può aumentare il metabolismo e far sentire una persona più energica nel complesso, ma ci sono alcuni effetti collaterali aggiuntivi che possono essere considerati indesiderabili.
Un altro vantaggio della caffeina sui livelli di metabolismo è che la spinta nell'energia potrebbe consentire a qualcuno di elaborare più a lungo di quanto farebbe normalmente. L'allenamento può contribuire alla perdita di peso quando fatta senza caffeina, ma in molti casi una persona potrebbe non avere l'energia o il desiderio di iniziare. La caffeina a volte può far sì che una persona voglia esercitare, perché potrebbe essere difficile stare fermo per molto tempoPeriodi di tempo con caffeina nel sistema. Gli atleti bevono spesso liquidi contenenti caffeina appena prima di una partita o di una sessione di allenamento nel tentativo di aumentare i loro livelli di resistenza.
L'effetto della caffeina sul metabolismo potrebbe essere annullato da alcuni degli effetti collaterali più spiacevoli. Una persona che beve più di sei tazze di caffè o altre bevande contenenti caffeina durante un determinato giorno potrebbe iniziare a sentirsi nervosa, nervosa e irritabile. Potrebbe anche scoprire che non è in grado di dormire la notte, il che probabilmente si tradurrà in un livello di energia ridotto la mattina successiva che potrebbe persistere durante il giorno. Dopo che una persona ha consumato più di 10 grammi di caffeina in un giorno, potrebbe iniziare a sperimentare gravi effetti collaterali, come un drastico picco di frequenza cardiaca e pressione sanguigna.
Se una persona vuole veramente sfruttare gli effetti della caffeina sul metabolismo, può farloun modo sicuro. Quando la caffeina viene utilizzata per scopi di perdita di peso, potrebbe essere meglio averla poco prima di allenarlo. Se la caffeina verrà consumata sotto forma di caffè, potrebbe essere una buona idea non addolorarla con troppo zucchero o latte, poiché ciò potrebbe contrastare l'effetto di perdita di peso. Potrebbe essere meglio usare dolcificanti artificiali al posto dello zucchero reale se una persona vuole un caffè dal sapore dolce. Inoltre, di solito non è mai una buona idea avere troppa caffeina contemporaneamente e spaziatura durante il giorno potrebbe essere vantaggioso per la salute di una persona.