Jaki jest wpływ kofeiny na metabolizm?
Jednym z podstawowych wpływu kofeiny na metabolizm może być jej zdolność do przyspieszenia. Badania wykazały, że kofeina może powodować 10-procentowy wzrost metabolizmu przeciętnego człowieka, chociaż może działać szybciej u kobiet niż u mężczyzn. Wiele osób próbuje schudnąć z powodu wpływu kofeiny na metabolizm, ale zwykle nie odnosi sukcesu przy użyciu samej kofeiny. Kofeina może zwiększyć metabolizm i uczynić osobę ogólnie bardziej energetyczną, ale istnieją pewne dodatkowe skutki uboczne, które można uznać za niepożądane.
Kolejną zaletą kofeiny na poziomie metabolizmu jest to, że wzmocnienie energii może umożliwić komuś ćwiczenie dłużej niż on lub ona. Pracowanie może przyczynić się do utraty wagi po wykonaniu bez kofeiny, ale w wielu przypadkach osoba może nie mieć energii ani chęci rozpoczęcia. Kofeina może czasem sprawić, że osoba chce ćwiczyć, ponieważ może być trudno siedzieć nieruchomo na długookresy z kofeiną w układzie. Sportowcy często piją płyny zawierające kofeinę tuż przed grą lub sesją treningową w celu zwiększenia poziomu wytrzymałości.
Wpływ kofeiny na metabolizm może być negowany przez niektóre z bardziej nieprzyjemnych skutków ubocznych. Osoba, która pije więcej niż sześć filiżanek kawy lub innych napojów zawierających kofeinę przez dany dzień, może zacząć czuć się roztrzęsiona, nerwowa i drażliwa. Może również stwierdzić, że nie jest w stanie spać w nocy, co prawdopodobnie spowoduje obniżony poziom energii następnego ranka, który może się utrzymywać przez cały dzień. Po tym, jak dana osoba spożywa ponad 10 gramów kofeiny w ciągu dnia, może zacząć doświadczać poważnych skutków ubocznych, takich jak drastyczny wzrost częstości akcji serca i ciśnienie krwi.
Jeśli dana osoba naprawdę chce skorzystać z wpływu kofeiny na metabolizm, może to zrobićbezpieczny sposób. Gdy kofeina jest używana do celów odchudzania, najlepiej jest mieć ją tuż przed ćwiczeniem. Jeśli kofeina będzie spożywana w postaci kawy, dobrym pomysłem może być nie osłodzenie za pomocą zbyt dużej ilości cukru lub mleka, ponieważ może to przeciwdziałać efekt odchudzania. Najlepiej jest używać sztucznych słodzików zamiast prawdziwego cukru, jeśli ktoś chce kawy słodko smakowej. Ponadto zwykle nigdy nie jest dobrym pomysłem, aby mieć zbyt dużo kofeiny jednocześnie, a rozstawienie jej przez cały dzień może być korzystne dla zdrowia osoby.