O que é a estabilidade do núcleo?

Estabilidade do núcleo é um tipo de raíz em que o corpo de uma pessoa atinge sua melhor posição e equilíbrio. Ter força no centro do corpo permite uma melhor distribuição de peso durante o movimento e em repouso, portanto, há menos desgaste nas articulações e nos ossos. O exercício e o treinamento ajudam na construção da estabilidade do núcleo, fortalecendo os músculos da região lombar e do estômago. Movimentos repetidos com posicionamento adequado também permitem o realinhamento corporal reforçar o núcleo ao longo do tempo. A respiração do diafragma geralmente ajuda a sentir as partes da anatomia que compõem o núcleo.

Alguns professores de dança de balé usam um exercício para ajudar os alunos a visualizar uma postura sólida centrada para girar. Ao imaginar que há uma corda passando pelo topo da cabeça no chão em uma linha perfeitamente reta, os dançarinos podem puxar para as bolas dos pés e se ajustar pensando na atração da corda como uma força central. Se a cabeça for empurrada para a frente ou a extremidade traseira iS se projeta demais para as costas, a corda imaginária é mole e não está mais em uma linha esticada puxando o corpo para cima. Esta ilustração também funciona com a estabilidade do núcleo, pois mostra como um quadro não centrado não tem equilíbrio em algum lugar do núcleo do corpo.

Quando os músculos do estômago são fracos, as costas podem se curvar para a frente e, quando os músculos das costas são fracos, o peso do estômago pode fazer com que o torso superior se arqueie com os ombros rolados para a frente. Visualizando a corda novamente, não há aperto puxando para cima e a estabilidade do núcleo é vacilante em vez de equilibrada. À medida que a pélvis absorve a distribuição desigual do peso das costas e do estômago sem a ajuda dos músculos das costas e do estômago desenvolvidos, a estabilidade do núcleo é comprometida e as pernas e os pés normalmente recebem muito peso do corpo; Isso é especialmente perceptível durante atividades de impacto, como caminhar e exercitar.

buiA estabilidade do núcleo do lding pode levar a melhorias na saúde geral. Ele pode melhorar a postura, que distribuirá a estrutura e a estrutura óssea uniformemente da cabeça ao pé, permitindo uma amplitude de movimento aprimorada com pressão diminuída nos ombros, tronco e pernas. Posicionar a cabeça para que as orelhas fiquem sobre os ombros, crie uma verificação de melhor balanço para alinhar os quadris por baixo, e a adição de exercícios de fortalecimento muscular para o estômago e a região lombar ajuda a manter tudo no alinhamento adequado; A estabilidade do núcleo é alcançada através de quase um retângulo de suporte dos ombros através do tronco sem uma inclinação para frente ou costas ou de um lado para o outro. Um benefício adicional do fortalecimento do núcleo é que os exercícios de isolamento para outras partes do corpo são mais eficazes quando feitos a partir de uma posição centrada.