Co je to základní stabilita?

Stabilita jádra je druh kořenového, kdy tělo člověka dosahuje svého nejlepšího postoje a rovnováhy. Mít sílu v jádru těla umožňuje lepší rozložení hmotnosti během pohybu a v klidu, takže na kloubech a kostech je menší opotřebení. Cvičení a trénink pomáhají při budování stability jádra posílením dolní části zad a žaludku. Opakované pohyby se správným umístěním také umožňují, aby se vyrovnání těla v průběhu času posílila jádro. Dýchání z membrány obecně pomáhá cítit části anatomie, které tvoří jádro.

Někteří učitelé baletního tance používají cvičení, aby pomohli studentům vizualizovat solidní soustředěné držení těla pro otáčení. Tím, že si tanečníci představují, že si představí, že prochází řetězec procházející horní část hlavy do podlahy, mohou tanečníci vytáhnout na koule nohou a upravit přemýšlením o tahu řetězce jako soustředěné síly. Pokud je hlava tažena dopředu nebo zadní konec iS vyčnívající příliš daleko na záda, imaginární řetězec je kulhavý a již není v napjaté linii tahající tělo nahoru. Tato ilustrace také pracuje se stabilitou jádra, protože ukazuje, jak rám s ne-centem chybí rovnováha někde v jádru těla.

6 Znovu vizualizující řetězec, neexistuje žádná těsnost, která se tahá rovnou nahoru a stabilita jádra je spíše kolísavá než vyvážená. Jak pánev absorbuje nerovnoměrné rozdělení hmotnosti zadních a žaludku bez pomoci vyvinutých svalů zadních a žaludku, stabilita jádra je ohrožena a nohy a nohy obvykle dostávají příliš mnoho hmotnosti těla; To je zejména patrné během dopadových činností, jako je chůze a cvičení.

buiStabilita základního jádra může vést ke zlepšení celkového zdraví. Může zlepšit držení těla, které rovnoměrně distribuuje strukturu rámu a kosti z hlavy k noze, což umožní zlepšit rozsah pohybu se sníženým tlakem na ramena, trup a nohy. Umístění hlavy tak, aby uši jsou přes ramena, vytváří kontrolu nejvyšší rovnováhy pro zarovnání boků pod nimi a přidávání cvičení s posílením svalu pro žaludek a dolní část zad pomáhá udržet vše při správném zarovnání; Stabilita jádra je dosažena téměř obdélníkem podpory z ramen přes trup bez naklonění dopředu nebo dozadu nebo ze strany na stranu. Další výhodou posílení jádra je to, že izolační cvičení pro jiné části těla jsou účinnější, když se provádí ze středového postoje.