Cos'è la stabilità principale?

La stabilità principale è una sorta di radicale in cui il corpo di una persona raggiunge la sua posizione migliore ed equilibrio. Avere forza nel nucleo del corpo consente una migliore distribuzione del peso durante il movimento e a riposo, quindi c'è meno usura sulle articolazioni e sulle ossa. L'esercizio fisico e l'allenamento aiutano a costruire la stabilità del nucleo rafforzando la parte bassa della schiena e i muscoli dello stomaco. I movimenti ripetuti con posizionamento adeguato consentono anche al riallineamento del corpo di rafforzare il nucleo nel tempo. La respirazione dal diaframma aiuta generalmente a sentire le parti dell'anatomia che compongono il nucleo.

Alcuni insegnanti di danza da balletto usano un esercizio per aiutare gli studenti a visualizzare una solida posizione centrata per la svolta. Immaginando che ci sia una corda che attraversa la parte superiore della testa nel pavimento in una linea perfettamente dritta, i ballerini possono sollevarsi sulle palline dei loro piedi e adattarsi pensando all'attrazione della corda come una forza di centraggio. Se la testa è spinta in avanti o l'estremità posteriore iS sporge troppo alla schiena, la stringa immaginaria è inerte e non più in una linea tesa che tira il corpo verso l'alto. Questa illustrazione funziona anche con la stabilità del nucleo, in quanto mostra come una cornice non centrata manchi l'equilibrio da qualche parte nel nucleo del corpo.

Quando i muscoli dello stomaco sono deboli, la parte posteriore può piegare in avanti e quando i muscoli della schiena sono deboli, il peso dello stomaco può causare l'arco del busto superiore con le spalle arrotolata in avanti. Visualizzando di nuovo la stringa, non c'è stretta che si tira verso l'alto e la stabilità del nucleo è traballante piuttosto che bilanciata. Mentre il bacino assorbe la distribuzione irregolare della schiena e del peso dello stomaco senza l'aiuto dei muscoli della schiena e dello stomaco sviluppati, la stabilità del nucleo è compromessa e le gambe e i piedi in genere ricevono troppo peso del corpo; Ciò è particolarmente evidente durante le attività di impatto come la camminata e l'esercizio.

buiLa stabilità principale di LDing può portare a miglioramenti nella salute generale. Può migliorare la postura, che distribuirà uniformemente il telaio e la struttura ossea dalla testa ai piedi, consentendo una gamma di movimento migliorata con una ridotta pressione sulle spalle, sul busto e sulle gambe. Il posizionamento della testa in modo che le orecchie siano sopra le spalle creino un controllo di bilanciamento più alto per allineare i fianchi sotto e l'aggiunta di esercizi di rafforzamento muscolare per lo stomaco e la parte bassa della schiena aiuta a trattenere tutto in un corretto allineamento; La stabilità del nucleo si ottiene attraverso quasi un rettangolo di supporto dalle spalle attraverso il busto senza inclinarsi in avanti o indietro o da lato all'altro. Un ulteriore vantaggio del rafforzamento del nucleo è che gli esercizi di isolamento per altre parti del corpo sono più efficaci se eseguiti da una posizione centrata.