Jaka jest podstawowa stabilność?

Stabilność rdzenia to rodzaj zakorzenienia, w którym ciało osoby osiąga najlepszą postawę i równowagę. Posiadanie siły u rdzenia ciała pozwala na lepszy rozkład masy podczas ruchu i w spoczynku, więc na stawach i kościach jest mniej zużycia i łez. Ćwiczenia i trening pomagają w budowaniu stabilności rdzenia poprzez wzmocnienie mięśni dolnej części pleców i żołądka. Powtarzające się ruchy z odpowiednim pozycjonowaniem pozwalają również na wyrównanie ciała wzmocnić rdzeń w czasie. Oddychanie z przepony ogólnie pomaga poczuć części anatomii, które tworzą rdzeń.

Niektórzy nauczyciele tańca baletowego używają ćwiczenia, aby pomóc uczniom w wizualizacji solidnej postawy skoncentrowanej na skręceniu. Wyobrażając sobie, że na czubku głowy przechodzi sznurek do podłogi w idealnie prostej linii, tancerze mogą podciągnąć kule stóp i dostosowywać się, myśląc o ciągnięciu sznurka jako siły centralnej. Jeśli głowa jest pchana do przodu lub tylny koniecS wystający zbyt daleko do tyłu, wyimaginowany sznurek jest bezwładny i nie w napiętej linii ciągnącej ciało w górę. Ta ilustracja działa również ze stabilnością rdzenia, ponieważ pokazuje, jak nie skoncentrowana ramka nie ma równowagi gdzieś w rdzeniu ciała.

Gdy mięśnie żołądka są słabe, plecy mogą pochylić się do przodu, a gdy mięśnie pleców są słabe, ciężar żołądka może spowodować, że górny tułów wyrzuci ramiona przewrócone do przodu. Ponownie wizualizując sznurek, nie ma szczelności ciągnięcia prosto w górę, a stabilność rdzenia jest raczej chwiejna niż zrównoważona. Gdy miednica pochłania nierównomierne rozmieszczenie masy pleców i żołądka bez pomocy rozwiniętych mięśni pleców i żołądka, stabilność rdzenia jest zagrożona, a nogi i stopy zwykle otrzymują zbyt dużą wagę ciała; Jest to szczególnie zauważalne podczas działań związanych z uderzeniem, takie jak chodzenie i ćwiczenia.

BuiStabilność podstawowa może prowadzić do poprawy ogólnego zdrowia. Może poprawić postawę, która równomiernie rozkłada ramkę i strukturę kości od głowy do stopy, umożliwiając lepszy zakres ruchu ze zmniejszonym naciskiem na ramiona, tułów i nogi. Umieszczenie głowy, aby uszy były nad ramionami, tworząc górną kontrolę równowagi w celu wyrównania bioder pod spodem, a dodanie ćwiczeń o długości mięsa i dolnej części pleców pomaga utrzymać wszystko w odpowiednim wyrównaniu; Stabilność rdzenia osiąga się poprzez prawie prostokąt wsparcia z ramion przez tułów bez pochylenia do przodu, z tyłu lub z boku. Dodatkową zaletą wzmocnienia rdzenia jest to, że ćwiczenia izolacyjne dla innych części ciała są bardziej skuteczne, gdy są wykonywane z wyśrodkowanej postawy.