¿Cuál es el índice de fatiga?
El índice de fatiga es un término que se usa con mayor frecuencia para describir un método para determinar el agotamiento de la energía durante el ejercicio aeróbico. El número de índice indica la tasa a la que disminuye la potencia de salida de un atleta. Se puede usar como un indicador de la resistencia aeróbica de un atleta.
Una forma común de determinar el índice de fatiga de un atleta es una prueba de sprinting. El atleta se calentará durante aproximadamente diez minutos y luego recibirá un descanso de tres a cinco minutos. Luego correrá seis sprints de 30 a 35 metros, con un descanso de diez segundos entre cada sprint. Los tiempos para cada uno de los sprints se registran mediante un cronómetro.
Para determinar el índice de fatiga del atleta, lo primero que debe determinar es la potencia de salida, en vatios, de cada sprint. Esto se determina multiplicando la velocidad del sprint por la fuerza del sprint. La velocidad se determina dividiendo la distancia, en metros, en el momento del sprint.
Para determinar la fuerza del sprint, el acelerSe debe determinar el oso, que es la velocidad dividida en el momento del sprint. La aceleración del sprint se multiplica por el peso del atleta en kilogramos. Este número es igual a la fuerza del sprint. El índice de fatiga se encuentra restando el sprint de potencia mínima del sprint de potencia máxima y luego dividiendo por el tiempo total de los seis sprints.
Por ejemplo, un atleta que pesa 75 kilogramos ejecuta seis sprints que tienen 30 metros cada uno. Sus tiempos para estos sprints son los siguientes: 1 = 4.95 segundos, 2 = 5.10 segundos, 3 = 5.31 segundos, 4 = 5.59 segundos, 5 = 5.74 segundos, 6 = 5.98 segundos.
La potencia de salida del primer sprint está determinada por la distancia del sprint, 30 metros, dividido por el tiempo necesario para ejecutarlo, que es de 4.95 segundos. Esto da la velocidad: V = 30/4.95 = 6.06. Para encontrar la aceleración del sprint, la velocidad se divide en el momento: un= 6.06/4.95 = 1.22. La fuerza es igual al peso del atleta multiplicado por la aceleración: F = 75 x 1.22 = 91.5. Para encontrar el poder, la fuerza se multiplica por la velocidad: p = 91.5 x 6.06 = 554.49.
La potencia de salida del primer sprint del atleta es 554.49. Como esta fue su carrera más rápida, esta también será su potencia máxima.
Usando estas ecuaciones, la potencia de salida para el segundo sprint es 507.15, el tercer sprint es 449.18, el cuarto sprint es 386.64, el quinto sprint es 356.5 y el sexto sprint es 316.26. El sexto sprint es su potencia de salida mínima. Para encontrar el índice de fatiga, se necesita el tiempo total de todos los sprints, que es de 32.67 segundos.
El índice de fatiga se encuentra restando 316.26 de 554.49 y dividiendo el resultado por 32.67: fi = (554.49 - 316.26) /32.67 = 7.29. Por lo tanto, el índice de fatiga de este atleta es 7.29.
Un atleta con un índice de fatiga alta, que es más alta que 10, puede necesitar funcionaren su tolerancia lactada. La tolerancia de lactato se refiere a un compuesto químico que el cuerpo produce durante el ejercicio. Durante los ejercicios de poder extenuantes, los músculos producen más lactato de lo que se puede eliminar, por lo que una alta tolerancia a lactato permite una mayor resistencia.