疲労指数とは何ですか？

疲労指数は、有酸素運動中のエネルギー枯渇を決定する方法を説明するために最も頻繁に使用される用語です。 インデックス番号は、アスリートの出力が低下する速度を示します。 アスリートの有酸素運動の指標として使用できます。

アスリートの疲労指数を決定する一般的な方法は、疾走テストです。 アスリートは約10分間ウォームアップし、3〜5分間の休憩が与えられます。 その後、彼女は30〜35メートルの6つのスプリントを走り、各スプリントの間に10秒の休憩を取ります。 各スプリントの時間は、ストップウォッチによって記録されます。

アスリートの疲労指数を決定するために、最初に決定するのは、各スプリントの電力出力です。 これは、スプリントの速度にスプリントの力を掛けることによって決定されます。 速度は、スプリント時までに距離をメートル単位で分割することによって決定されます。

スプリントの力、アクセラーを決定する速度は、スプリントの時間で割った速度を決定する必要があります。 スプリントの加速には、キログラムのアスリートの重量を掛けます。 この数はスプリントの力に等しくなります。 疲労指数は、最大のパワースプリントから最小パワースプリントを差し引き、6つのスプリントすべての合計時間で割ることによって見つかります。

たとえば、体重75キログラムのアスリートは、それぞれ30メートルの6つのスプリントを走らせます。 これらのスプリントの彼女の時間は次のとおりです。1= 4.95秒、2 = 5.10秒、3 = 5.31秒、4 = 5.59秒、5 = 5.74秒、6 = 5.98秒。

最初のスプリントの出力は、スプリントの距離30メートルによって決定され、実行するのにかかった時間、4.95秒です。 これにより、速度が得られます：v = 30/4.95 = 6.06。スプリントの加速を見つけるために、速度は時間によって分割されます。= 6.06/4.95 = 1.22。 力は、アスリートの体重に加速度を掛けたことに等しくなります：F = 75 x 1.22 = 91.5。力を見つけるために、力に速度を掛けます：p = 91.5 x 6.06 = 554.49。

アスリートの最初のスプリントからの出力は554.49です。 これが彼女の最速の実行であったため、これは彼女の最大出力でもあります。

これらの方程式を使用すると、2番目のスプリントの出力は507.15、3番目のスプリントは449.18、4番目のスプリントは386.64、5番目のスプリントは356.5、6番目のスプリントは316.26です。 6番目のスプリントは、彼女の最小限の出力です。 疲労指数を見つけるには、32.67秒であるすべてのスプリントの合計時間が必要です。

疲労指数は、554.49から316.26を差し引き、結果を32.67：fi =（554.49-316.26）/32.67 = 7.29で割ることによって見つかります。 したがって、このアスリートの疲労指数は7.29です。

疲労インデックスを持つアスリートは、10を超えるものは何よりも働く必要があるかもしれません彼女の乳酸耐性について。 乳酸耐性とは、運動中に体が生成する化合物を指します。 激しいパワーエクササイズ中、筋肉は除去できるよりも多くの乳酸を生成するため、乳酸耐性が高いと耐久性が高まります。