Wat is de vermoeidheidsindex?

De vermoeidheidsindex is een term die het meest wordt gebruikt om een ​​methode te beschrijven voor het bepalen van energie -uitputting tijdens aerobe oefening. Het indexnummer geeft de snelheid aan waarmee het vermogen van een atleet afneemt. Het kan worden gebruikt als een indicatie van het aerobe uithoudingsvermogen van een atleet.

Een veel voorkomende manier om de vermoeidheidsindex van een atleet te bepalen, is een sprinttest. De atleet zal ongeveer tien minuten opwarmen en vervolgens een pauze van drie tot vijf minuten krijgt. Ze zal dan zes sprints van 30 tot 35 meter lopen, met een pauze van tien seconden tussen elke sprint. De tijden voor elk van de sprints worden opgenomen door een stopwatch.

Om de vermoeidheidsindex van de atleet te bepalen, is het eerste wat te bepalen het vermogen, in Watts, van elke sprint. Dit wordt bepaald door de snelheid van de sprint te vermenigvuldigen met de kracht van de sprint. Snelheid wordt bepaald door de afstand te delen, in meters, tegen de tijd van de sprint.

Om de kracht van de sprint te bepalen, de versnellingation, die de snelheid is gedeeld door de tijd van de sprint, moet worden bepaald. De versnelling van de sprint wordt vermenigvuldigd met het gewicht van de atleet in kilogram. Dit nummer is gelijk aan de kracht van de sprint. De vermoeidheidsindex wordt gevonden door de minimale stroomsprint af te trekken van de maximale stroomsprint en vervolgens te delen door de totale tijd van alle zes sprints.

Bijvoorbeeld, een atleet die 75 kilogram weegt, loopt zes sprints die elk 30 meter zijn. Haar tijden voor deze sprints zijn als volgt: 1 = 4,95 seconden, 2 = 5,10 seconden, 3 = 5,31 seconden, 4 = 5,59 seconden, 5 = 5,74 seconden, 6 = 5,98 seconden.

Het vermogen van de eerste sprint wordt bepaald door de afstand van de sprint, 30 meter, gedeeld door de tijd die nodig is om het te laten draaien, wat 4,95 seconden is. Dit geeft de snelheid: V = 30/4.95 = 6.06. Om de versnelling van de sprint te vinden, wordt de snelheid gedeeld door de tijd: a= 6.06/4.95 = 1.22. De kracht is gelijk aan het gewicht van de atleet vermenigvuldigd door de versnelling: F = 75 x 1.22 = 91.5. Om het vermogen te vinden, wordt de kracht vermenigvuldigd met de snelheid: P = 91,5 x 6,06 = 554.49.

Het vermogen van de eerste sprint van de atleet is 554.49. Omdat dit haar snelste run was, zal dit ook haar maximale vermogen zijn.

Met deze vergelijkingen is het vermogen voor de tweede sprint 507,15, de derde sprint is 449.18, de vierde sprint is 386,64, de vijfde sprint is 356,5 en de zesde sprint is 316.26. De zesde sprint is haar minimale vermogen. Om de vermoeidheidsindex te vinden, is de totale tijd van alle sprints samen, wat 32,67 seconden is, nodig.

De vermoeidheidsindex wordt vervolgens gevonden door 316.26 af te trekken van 554.49 en het resultaat te delen door 32.67: fi = (554.49 - 316.26) /32.67 = 7.29. Daarom is de vermoeidheidsindex van deze atleet 7.29.

Een atleet met een index met een hoge vermoeidheid, die iets hoger is dan 10, moet mogelijk werkenover haar lactaattolerantie. Lactaattolerantie verwijst naar een chemische verbinding die het lichaam tijdens het sporten produceert. Tijdens inspannende krachtoefeningen produceren spieren meer lactaat dan kunnen worden verwijderd, dus een hoge lactaattolerantie zorgt voor een groter uithoudingsvermogen.