Qual é o índice de fadiga?
O índice de fadiga é um termo mais usado para descrever um método para determinar a depleção de energia durante o exercício aeróbico. O número do índice indica a taxa na qual a potência de um atleta diminui. Pode ser usado como um indicador da resistência aeróbica de um atleta.
Uma maneira comum de determinar o índice de fadiga de um atleta é um teste de corrida. O atleta se aquecerá por aproximadamente dez minutos e receberá um intervalo de três a cinco minutos. Ela então executará seis sprints de 30 a 35 metros, com um intervalo de dez segundos entre cada sprint. Os tempos de cada um dos sprints são registrados por um cronômetro.
Para determinar o índice de fadiga do atleta, a primeira coisa a determinar é a potência, em watts, de cada sprint. Isso é determinado multiplicando a velocidade do sprint pela força do sprint. A velocidade é determinada dividindo a distância, em metros, na época do sprint.
Para determinar a força do sprint, o aceleradorAção, que é a velocidade dividida pela época do sprint, deve ser determinada. A aceleração do sprint é multiplicada pelo peso do atleta em quilogramas. Este número é igual à força do sprint. O índice de fadiga é encontrado subtraindo o sprint de energia mínima do sprint de energia máxima e depois dividindo o tempo total de todos os seis sprints.
Por exemplo, um atleta que pesa 75 kg administra seis sprints com 30 metros cada. Seus tempos para esses sprints são os seguintes: 1 = 4,95 segundos, 2 = 5,10 segundos, 3 = 5,31 segundos, 4 = 5,59 segundos, 5 = 5,74 segundos, 6 = 5,98 segundos.
A potência da primeira sprint é determinada pela distância do sprint, 30 metros, dividida pelo tempo necessário para executá -lo, que é de 4,95 segundos. Isso dá a velocidade: v = 30/4,95 = 6,06. Para encontrar a aceleração do sprint, a velocidade é dividida pelo tempo: um= 6.06/4.95 = 1,22. A força é igual ao peso do atleta multiplicado pela aceleração: F = 75 x 1,22 = 91,5. Para encontrar o poder, a força é multiplicada pela velocidade: p = 91,5 x 6,06 = 554.49.
A potência do primeiro sprint do atleta é 554,49. Como essa foi sua corrida mais rápida, essa também será sua potência máxima.
Usando essas equações, a potência para o segundo sprint é de 507,15, o terceiro sprint é 449,18, o quarto sprint é de 386,64, o quinto sprint é 356,5 e o sexto sprint é 316,26. A sexta sprint é sua potência mínima. Para encontrar o índice de fadiga, é necessário o tempo total de todos os sprints, que é de 32,67 segundos.
O índice de fadiga é então encontrado subtraindo 316.26 de 554.49 e dividindo o resultado em 32.67: fi = (554.49 - 316.26) /32.67 = 7,29. Portanto, o índice de fadiga desse atleta é 7,29.
Um atleta com um índice de fadiga alto, que é algo superior a 10, pode precisar funcionarem sua tolerância ao lactato. A tolerância ao lactato refere -se a um composto químico que o corpo produz durante o exercício. Durante exercícios extenuantes de energia, os músculos produzem mais lactato do que podem ser removidos; portanto, uma alta tolerância ao lactato permite maior resistência.