Was ist der Ermüdungsindex?
Der Ermüdungsindex ist ein Begriff, der am häufigsten verwendet wird, um eine Methode zur Bestimmung der Energieverarmung während der aeroben Bewegung zu beschreiben. Die Indexnummer gibt die Rate an, zu der die Leistung eines Athleten abnimmt. Es kann als Indikator für die aerobische Ausdauer eines Athleten verwendet werden.
Eine häufige Möglichkeit, den Ermüdungsindex eines Athleten zu bestimmen, ist ein Sprinttest. Der Athlet wird sich etwa zehn Minuten erwärmen und dann eine Pause von drei bis fünf Minuten erhalten. Sie wird dann sechs Sprints von 30 bis 35 Metern mit einer zehn Sekunden -Pause zwischen jedem Sprint betreiben. Die Zeiten für jede der Sprints werden von einer Stoppuhr aufgezeichnet.
Um den Ermüdungsindex des Athleten zu bestimmen, ist das erste, was zu bestimmen ist, die Leistungsausgabe in Watts jedes Sprint. Dies wird durch Multiplizieren der Geschwindigkeit des Sprint mit der Kraft des Sprint bestimmt. Die Geschwindigkeit wird durch Teilen der Entfernung in Metern zum Zeitpunkt des Sprint bestimmt.
, um die Kraft des Sprint zu bestimmen, des BeschleunigersDie Geschwindigkeit, die bis zum Zeitpunkt des Sprint geteilt ist, muss bestimmt werden. Die Beschleunigung des Sprint wird mit dem Gewicht des Athleten in Kilogramm multipliziert. Diese Zahl entspricht der Kraft des Sprint. Der Ermüdungsindex wird durch Subtrahieren des minimalen Sprint -Sprint vom Maximal Power Sprint gefunden und dann durch die Gesamtzeit aller sechs Sprints geteilt.
Zum Beispiel betreibt ein Athlet, der 75 Kilogramm wiegt, sechs Sprints, die jeweils 30 Meter sind. Ihre Zeiten für diese Sprints sind wie folgt: 1 = 4,95 Sekunden, 2 = 5,10 Sekunden, 3 = 5,31 Sekunden, 4 = 5,59 Sekunden, 5 = 5,74 Sekunden, 6 = 5,98 Sekunden.
Die Leistung des ersten Sprint wird durch den Abstand des Sprint von 30 Metern bestimmt, geteilt durch die Zeit, die zum Laufen 4,95 Sekunden dauert. Dies gibt die Geschwindigkeit: V = 30/4,95 = 6,06. Um die Beschleunigung des Sprint zu finden, wird die Geschwindigkeit bis zur Zeit geteilt: a= 6,06/4,95 = 1,22. Die Kraft entspricht dem Gewicht des Athleten, multipliziert mit der Beschleunigung: F = 75 x 1,22 = 91,5. Um die Kraft zu finden, wird die Kraft mit der Geschwindigkeit multipliziert: p = 91,5 x 6,06 = 554,49.
Die Leistung aus dem ersten Sprint des Athleten beträgt 554,49. Da dies ihr schnellster Lauf war, wird dies auch ihre maximale Leistung sein.
Mit diesen Gleichungen beträgt der Leistungsausgang für den zweiten Sprint 507,15, der dritte Sprint 449,18, der vierte Sprint 386,64, der fünfte Sprint 356,5 und der sechste Sprint beträgt 316,26. Der sechste Sprint ist ihre minimale Leistung. Um den Ermüdungsindex zu finden, ist die Gesamtzeit aller Sprints zusammen, die 32,67 Sekunden beträgt.
Der Ermüdungsindex wird dann durch Subtrahieren von 316,26 von 554,49 gefunden und das Ergebnis durch 32,67: fi = (554,49 - 316,26) /32,67 = 7,29 geteilt. Daher beträgt der Ermüdungsindex dieses Athleten 7,29.
ein Athlet mit einem hohen Ermüdungsindex, der mehr als 10 ist, muss möglicherweise arbeitenauf ihrer Laktat -Toleranz. Laktat -Toleranz bezieht sich auf eine chemische Verbindung, die der Körper während des Trainings erzeugt. Bei anstrengenden Machtübungen produzieren die Muskeln mehr Laktat als entfernt werden können, sodass eine hohe Laktat -Toleranz eine größere Ausdauer ermöglicht.